Физическая культура

Планируемые результаты освоения учебного предмета по физической культуре для
учащихся с умственной отсталостью (нарушение интеллекта)
В результате освоения физической культуры выпускник основной школы должен:
Знать/понимать
• роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни,
организации активного отдыха и профилактики вредных привычек;
• основы формирования двигательных действий и развития физических качеств;
• способы закаливания организма и основные приемы самомассажа;
уметь
• составлять и выполнять комплексы упражнений утренней и корригирующей
гимнастики с учетом индивидуальных особенностей организма;
• выполнять акробатические, гимнастические, легкоатлетические упражнения
(комбинации), технические действия спортивных игр;
•

выполнять комплексы общеразвивающих упражнений на развитие основных
физических качеств, адаптивной (лечебной) физической культуры с учетом
состояния здоровья и физической подготовленности;

•

осуществлять наблюдения за своим физическим развитием и физической
подготовленностью, контроль за техникой выполнения двигательных действий и
режимами физической нагрузки;

•

соблюдать безопасность при выполнении физических упражнений и проведении
туристических походов;

•

осуществлять судейство школьных соревнований по одному из программных видов
спорта;

использовать приобретенные
повседневной жизни для

знания

умения

практической

деятельности

•

проведения самостоятельных занятий по формированию индивидуального
телосложения
и
коррекции
осанки,
развитию
физических
качеств,
совершенствованию техники движений;

•

включения занятий физической культурой и спортом в активный отдых и досуг.

Базовым результатом образования в области физической культуры в основной школе
является освоение учащимися основ физкультурной деятельности. Кроме того, предмет
«Физическая культура» способствует развитию личностных качеств учащихся и является
средством формирования у обучающихся универсальных способностей (компетенций).
Эти способности (компетенции) выражаются в метапредметных результатах
образовательного процесса и активно проявляются в разнообразных видах деятельности
(культуры), выходящих за рамки предмета «Физическая культура».
Универсальными
являются:

компетенциями

учащихся

образования

по

физической

культуре

— умения организовывать собственную деятельность, выбирать и использовать средства
для достижения её цели;
— умения активно включаться в коллективную деятельность, взаимодействовать со
сверстниками в достижении общих целей;

— умение доносить информацию в доступной, эмоционально-яркой форме в процессе
общения и взаимодействия со сверстниками и взрослыми людьми.
Содержание учебного предмета «Физическая культура» направлено на воспитание
творческих, компетентных и успешных граждан России, способных к активной
самореализации в личной, общественной и профессиональной деятельности.
В соответствии со структурой двигательной деятельности предмет включает в себя три
основных учебных раздела: «Знания о физической культуре» (информационный
компонент деятельности), «Способы двигательной деятельности» (операционный
компонент
деятельности),
«Физическое
совершенствование»
(процессуально
мотивационный компонент деятельности).

Содержание учебного предмета
В
программе
предусмотрены
следующие
виды
программного
материала:
общеразвивающие и корригирующие упражнения без предметов; дыхательные
упражнения; упражнения в расслаблении мышц; основные положения движения головы,
конечностей, туловища; танцевальные упражнения; развитие координационных
способностей, ориентировка в пространстве, быстрота реакций, дифференциация силовых
пространственных и временных параметров движений. Эти разделы программного
материала включены в виде обязательных компонентов деятельности на уроках по
предусмотренным в программе разделов спортивных дисциплин.
Овладение знаниями, умениями и навыками неразрывно связано с развитием
умственных способностей. Поэтому задача развития их считается одной из важнейших и
носит коррекционную направленность.
Цель обучения образовательной области «Физкультура» - формирование физической
культуры личности школьника посредствам овладения основами физкультурной
деятельности.
Специфика деятельности учащихся с нарушениями интеллекта на уроках физической
культуры - чрезмерная двигательная реактивность, интенсивная эмоциональная
напряженность, яркое проявление негативного отношения к занятиям и окружающим
детям и взрослым. Свои требования как учителя - предметника вижу в сочетании
уважения личности ребенка и учета уровня его физического развития и физической
подготовки,
требовании
от
детей
больше
самостоятельности,
активности,
дисциплинированности и взаимопомощи при постоянном контроле учителя. На всех
уроках развиваются такие двигательные качества, как сила, быстрота, ловкость,
выносливость, гибкость, вестибулярная устойчивость. В программу включены следующие
разделы: гимнастика с элементами акробатики, легкая атлетика, кроссовая
подготовка, игры —подвижные, спортивные игры лыжная подготовка, плавание, но
последний вид программного материала - плавание - в данную рабочую программу не
включен, так как нет условий.

Тематическое планирование 5 класс
№пп
1

Содержание
Инструктаж по правилам Т.Б. на
уроках легкой атлетики. Человек
занимается физкультурой
Сочетание разновидностей ходьбы (на
носках, на пятках, в полуприседе,
спиной вперед) по инструкции
учителя. Ходьба на носках с высоким

Тема урока
Инструктаж по правилам Т.Б.
на уроках легкой атлетики
Ходьба с речевкой и песней

Кол-во
часов
1

подниманием бедра. Ходьба с
остановками для выполнения заданий
(присесть, повернуться, выполнить
упражнение). Ходьба с речёвкой и
песней. Ходьба приставным шагом
левым и правым боком. Ходьба с
различными положениями рук, с
предметами в правой, левой руке.
3

Сочетание разновидностей ходьбы (на
носках, на пятках, в полуприседе,
спиной вперед) по инструкции
учителя. Ходьба на носках с высоким
подниманием бедра. Ходьба с
остановками для выполнения заданий
(присесть, повернуться, выполнить
упражнение). Ходьба с речёвкой и
песней. Ходьба приставным шагом
левым и правым боком. Ходьба с
различными положениями рук, с
предметами в правой, левой руке.

Ходьба на носках с высоким
подниманием бедра

Медленный бег в равномерном темпе
до 4 мин. Бег широким шагом на
носках (коридор 20— 30 см). Бег на
скорость 60м с высокого и низкого
старта. Бег с преодолением малых
препятствий в среднем темпе.
Эстафетный бег (60м по кругу).

Медленный бег в
равномерном темпе до 4мин.

Бег с преодолением малых
препятствий в среднем темпе

Бег на скорость 60м с
высокого и низкого старта

Эстафетный бег 60м.

Эстафетный бег (60м по кругу).
8

Прыжки через скакалку на месте в
различном темпе. Прыжки через
скакалку, продвигаясь вперед
произвольно. Прыжки произвольным
способом (на двух и одной ноге) через
набивные мячи (расстояние между
препятствиями 80 - 100см, общее
расстояние 5м). Прыжки в шаге с
приземлением на обе ноги. Прыжки в
длину способом «согнув ноги» с
ограничением зоны отталкивания до
1м. Прыжки в высоту с укороченного
разбега способом «перешагивание»

Прыжки произвольным
способом (на двух и одной
ноге) через набивные мячи

Прыжки в шаге с
приземлением на обе ноги

Прыжки через скакалку,
продвигаясь вперед
произвольно

приземлением на обе ноги. Прыжки в
длину способом «согнув ноги» с
ограничением зоны отталкивания до
1м. Прыжки в высоту с укороченного
разбега способом «перешагивание»
12

Прыжки в длину способом
«согнув ноги» с ограничением
зоны отталкивания до 1м.

Метание теннисного мяча в пол на
высоту отскока. Метание малого мяча
на дальность с 3 шагов с разбега
(коридор 10м). Метание мяча в
вертикальную цель. Метание мяча в
движущуюся цель. Толкание
набивного мяча весом 1кг с места
одной рукой.

Метание малого мяча на
дальность с 3 шагов с разбега

Метание мяча в вертикальную
цель

Метание мяча в движущуюся
цель

Метание теннисного мяча в пол на
высоту отскока. Метание малого мяча
на дальность с 3 шагов с разбега
(коридор 10м). Метание мяча в
вертикальную цель. Метание мяча в

Толкание набивного мяча
весом 1кг с места одной рукой

движущуюся цель. Толкание
набивного мяча весом 1кг с места
одной рукой.
17

20 21

22 23
24

25 26
27

Инструктаж по правилам Т.Б. на
уроках баскетбола. Правила игры в
баскетбол. Знакомство с правилами
поведения на занятиях при обучении
баскетболу
Основная стойка; передвижение без
мяча вправо, влево, вперед, назад. То
же самое с ударами мяча о пол.
Ведение мяча на месте и в движении.
Остановка по сигналу учителя. Ловля
и передача мяча на месте двумя
руками, повороты на месте
Основная стойка; передвижение без
мяча вправо, влево, вперед, назад. То
же самое с ударами мяча о пол.
Ведение мяча на месте и в движении.
Остановка по сигналу учителя. Ловля
и передача мяча на месте двумя
руками, повороты на месте
Основная стойка; передвижение без
мяча вправо, влево, вперед, назад. То
же самое с ударами мяча о пол.
Ведение мяча на месте и в движении.
Остановка по сигналу учителя. Ловля
и передача мяча на месте двумя
руками, повороты на месте
Основная стойка; передвижение без
мяча вправо, влево, вперед, назад. То
же самое с ударами мяча о пол.
Ведение мяча на месте и в движении.
Остановка по сигналу учителя. Ловля
и передача мяча на месте двумя
руками, повороты на месте
Основная стойка; передвижение без
мяча вправо, влево, вперед, назад. То
же самое с ударами мяча о пол.
Ведение мяча на месте и в движении.
Остановка по сигналу учителя. Ловля
и передача мяча на месте двумя
руками, повороты на месте
Основная стойка; передвижение без
мяча вправо, влево, вперед, назад. То
же самое с ударами мяча о пол.
Ведение мяча на месте и в движении.
Остановка по сигналу учителя. Ловля
и передача мяча на месте двумя
руками, повороты на месте
Инструктаж по правилам Т.Б. на

Инструктаж по правилам Т.Б.
на уроках баскетбола.

Основная стойка

Передвижение без мяча
вправо, влево, вперед, назад

Передвижение с ударами мяча
о пол

Ведение мяча на месте и в
движении.

Остановка по сигналу учителя

Ловля и передача мяча на
месте двумя руками

Инструктаж по правилам Т.Б.

30 31

32 33
34

35 36
37

38 39
40

уроках лыжной подготовки
Построение в одну колонну.
Передвижение на лыжах под рукой; с
лыжами на плече; повороты на лыжах
вокруг носков лыж; передвижение
ступающим и скользящим шагом по
лыжне; спуск со склонов в низкой
стойке, в основной стойке; подъем по
склону наискось и прямо «лесенкой»;
передвижение на лыжах в медленном
темпе на отрезке до 1км;
передвижение на лыжах на скорость на
отрезке 40 - 60м; Передвижение на
лыжах до 1км; игры «Кто дальше»,
«Быстрый лыжник», «Кто быстрее».
Передвижение на лыжах до 1км.
Построение в одну колонну.
Передвижение на лыжах под рукой; с
лыжами на плече; повороты на лыжах
вокруг носков лыж; передвижение
ступающим и скользящим шагом по
лыжне; спуск со склонов в низкой
стойке, в основной стойке; подъем по
склону наискось и прямо «лесенкой»;
передвижение на лыжах в медленном
темпе на отрезке до 1км;
передвижение на лыжах на скорость на
отрезке 40 - 60м; Передвижение на
лыжах до 1км; игры «Кто дальше»,
«Быстрый лыжник», «Кто быстрее».
Передвижение на лыжах до 1км.
Построение в одну колонну.
Передвижение на лыжах под рукой; с
лыжами на плече; повороты на лыжах
вокруг носков лыж; передвижение
ступающим и скользящим шагом по
лыжне; спуск со склонов в низкой
стойке, в основной стойке; подъем по
склону наискось и прямо «лесенкой»;
передвижение на лыжах в медленном
темпе на отрезке до 1км;
передвижение на лыжах на скорость на
отрезке 40 - 60м; Передвижение на
лыжах до 1км; игры «Кто дальше»,
«Быстрый лыжник», «Кто быстрее».
Передвижение на лыжах до 1км.
Построение в одну колонну.
Передвижение на лыжах под рукой; с
лыжами на плече; повороты на лыжах
вокруг носков лыж; передвижение
ступающим и скользящим шагом по
лыжне; спуск со склонов в низкой

на уроках лыжной подготовки
Построение в одну колонну.
Передвижение на лыжах под
рукой; с лыжами на плече

Повороты на лыжах вокруг
носков лыж

Передвижение ступающим и
скользящим шагом по лыжне

Спуск со склонов в низкой
стойке, в основной стойке

41 42

43 44

стойке, в основной стойке; подъем по
склону наискось и прямо «лесенкой»;
передвижение на лыжах в медленном
темпе на отрезке до 1км;
передвижение на лыжах на скорость на
отрезке 40 - 60м; Передвижение на
лыжах до 1км; игры «Кто дальше»,
«Быстрый лыжник», «Кто быстрее».
Передвижение на лыжах до 1км.
Построение в одну колонну.
Передвижение на лыжах под рукой; с
лыжами на плече; повороты на лыжах
вокруг носков лыж; передвижение
ступающим и скользящим шагом по
лыжне; спуск со склонов в низкой
стойке, в основной стойке; подъем по
склону наискось и прямо «лесенкой»;
передвижение на лыжах в медленном
темпе на отрезке до 1км;
передвижение на лыжах на скорость на
отрезке 40 - 60м; Передвижение на
лыжах до 1км; игры «Кто дальше»,
«Быстрый лыжник», «Кто быстрее».
Передвижение на лыжах до 1км.
Построение в одну колонну.
Передвижение на лыжах под рукой; с
лыжами на плече; повороты на лыжах
вокруг носков лыж; передвижение
ступающим и скользящим шагом по
лыжне; спуск со склонов в низкой
стойке, в основной стойке; подъем по
склону наискось и прямо «лесенкой»;
передвижение на лыжах в медленном
темпе на отрезке до 1км;
передвижение на лыжах на скорость на
отрезке 40 - 60м; Передвижение на
лыжах до 1км; игры «Кто дальше»,
«Быстрый лыжник», «Кто быстрее».
Передвижение на лыжах до 1км.
Построение в одну колонну.
Передвижение на лыжах под рукой; с
лыжами на плече; повороты на лыжах
вокруг носков лыж; передвижение
ступающим и скользящим шагом по
лыжне; спуск со склонов в низкой
стойке, в основной стойке; подъем по
склону наискось и прямо «лесенкой»;
передвижение на лыжах в медленном
темпе на отрезке до 1км;
передвижение на лыжах на скорость на
отрезке 40 - 60м; Передвижение на
лыжах до 1км; игры «Кто дальше»,

Подъем по склону наискось
и прямо «лесенкой»

Передвижение на лыжах в
медленном темпе на отрезке
до 1км

Передвижение на лыжах на
скорость на отрезке 40 - 60м

47 48
49

50 51
52

53 54
55 56

59
60

«Быстрый лыжник», «Кто быстрее».
Передвижение на лыжах до 1км.
Построение в одну колонну.
Передвижение на лыжах под рукой; с
лыжами на плече; повороты на лыжах
вокруг носков лыж; передвижение
ступающим и скользящим шагом по
лыжне; спуск со склонов в низкой
стойке, в основной стойке; подъем по
склону наискось и прямо «лесенкой»;
передвижение на лыжах в медленном
темпе на отрезке до 1км;
передвижение на лыжах на скорость на
отрезке 40 - 60м; Передвижение на
лыжах до 1км; игры «Кто дальше»,
«Быстрый лыжник», «Кто быстрее».
Передвижение на лыжах до 1км.
Инструктаж по правилам Т.Б. на
занятиях на коньках. Занятия на
коньках как средство закаливания
организма. Правила поведения
учащихся на занятиях
Повороты на месте; направо, налево,
кругом. Поочередное отталкивание и
скольжение на двух ногах. Бег на
коньках до 100м на время
Повороты на месте; направо, налево,
кругом. Поочередное отталкивание и
скольжение на двух ногах. Бег на
коньках до 100м на время
Повороты на месте; направо, налево,
кругом. Поочередное отталкивание и
скольжение на двух ногах. Бег на
коньках до 100м на время
Повороты на месте; направо, налево,
кругом. Поочередное отталкивание и
скольжение на двух ногах. Бег на
коньках до 100м на время
Инструктаж по правилам ТБ на уроках
гимнастики.
Ходьба в различном темпе по
диагонали. Перестроение из колонны
по одному в колонну по два (три).
Смена ног при ходьбе. Повороты на
лево, направо кругом (переступанием).
Понятие «интервал». Ходьба в обход с
поворотами на углах. Ходьба с
остановками по сигналу учителя
(повторение)
Ходьба в различном темпе по
диагонали. Перестроение из колонны
по одному в колонну по два (три).

Передвижение на лыжах до
1км

Инструктаж по правилам Т.Б.
на занятиях на коньках

Повороты на месте; направо,
налево, кругом

Торможение «полуплугом»,
«плугом»,

Поочередное отталкивание и
скольжение на двух ногах.

Бег на коньках до 100м на
время

Инструктаж по правилам ТБ
на уроках гимнастики
Перестроение из колонны по
одному в колонну по два (три)

Ходьба в обход с поворотами
на углах

Смена ног при ходьбе. Повороты на
лево, направо кругом (переступанием).
Понятие «интервал». Ходьба в обход с
поворотами на углах. Ходьба с
остановками по сигналу учителя
(повторение)
С гимнастическими палками.
Подбрасывание и ловля палки в
горизонтальном и вертикальном
положении. Перебрасывание
гимнастической палки с руки на руку в
вертикальном положении. Сгибание и
разгибание рук с палкой. Повороты
туловища с движением рук с палкой
вперед, вверх, за голову, перед грудью.
Наклоны туловища вперед, назад,
влево, вправо с различными
положениями палки. Ходьба с
гимнастической палкой к плечу,
вперед, вверх. С большими обручами.
Приседание с обручем в руках,
повороты направо, налево (при хвате
обруча двумя руками); пролезание в
обруч на месте, переход и
перепрыгивание из одного лежащего
обруча в другой, не задевая обруч;
кружение обруча; вращение на
вытянутой руке. С малыми мячами.
Подбрасывание мяча в верх (правой,
левой) рукой и ловля его; удары мяча о
пол правой и левой рукой. Броски мяча
о стену и ловля его после отскока.
Переменные удары мяча о пол левой и
правой рукой. Перебрасывание мяча в
парах. С набивными мячами (вес 2кг).
Передача мяча слева направо стоя в
кругу. Подбрасывание мяча в верх и
ловля его. Повороты туловища налево,
направо с различными положениями
мяча. Приседание с мячом: мяч вперед,
мяч за голову, на голову. Прыжки на
двух ногах (мяч у груди). Упражнения
на гимнастической скамейке. Сгибание
и разгибание рук, лежа в упоре на
скамейке; приседание на двух ногах
(для некоторых учеников - на одной);
различные прыжки на скамейке;
прыжки через скамейку, с упором на
неё.
Приседание с обручем в руках,
повороты направо, налево (при хвате
обруча двумя руками); пролезание в

Повороты туловища с
движением рук с палкой
вперед, вверх, за голову, перед
грудью

Приседание с обручем в
руках, повороты направо,
налево (при хвате обруча

67 68

обруч на месте, переход и
перепрыгивание из одного лежащего
обруча в другой, не задевая обруч;
кружение обруча; вращение на
вытянутой руке
. Броски мяча о стену и ловля его
после отскока. Переменные удары
мяча о пол левой и правой рукой.
Перебрасывание мяча в парах
Повороты туловища налево, направо с
различными положениями мяча.
Приседание с мячом: мяч вперед, мяч
за голову, на голову. Прыжки на двух
ногах (мяч у груди). Упражнения на
гимнастической скамейке. Сгибание и
разгибание рук, лежа в упоре на
скамейке; приседание на двух ногах
(для некоторых учеников - на одной);
различные прыжки на скамейке;
прыжки через скамейку, с упором на
неё.
Повороты туловища налево, направо с
различными положениями мяча.
Приседание с мячом: мяч вперед, мяч
за голову, на голову. Прыжки на двух
ногах (мяч у груди). Упражнения на
гимнастической скамейке. Сгибание и
разгибание рук, лежа в упоре на
скамейке; приседание на двух ногах
(для некоторых учеников - на одной);
различные прыжки на скамейке;
прыжки через скамейку, с упором на
неё.
Наклон вперед, держась за рейку на
высоте груди, пояса. Наклон влево,
вправо, стоя боком к стене и держась
за рейку правой - левой рукой.
Прогибание туловища, стоя спиной к
стене, держась за рейку руками на
высоте головы, плеч. Взмахи ногой
назад, держась за рейку руками на
высоте груди, пояса
Кувырок вперед и назад из положения
упор присев: «мост» из положения
лежа на спине

70
71

Мальчики: висы согнувшись и
прогнувшись; подтягивание в висе;
поднимание прямых ног в висе на
гимнастической стенке. Девочки;
смешанные висы, подтягивание из

двумя руками);

Броски мяча о стену и ловля
его после отскока

Повороты туловища налево,
направо с различными
положениями мяча

Сгибание и разгибание рук,
лежа в упоре на скамейке

Прогибание туловища, стоя
спиной к стене, держась за
рейку руками на высоте
головы, плеч

Кувырок вперед и назад из
положения упор присев

«мост» из положения лежа на
спине
Вис согнувшись и
прогнувшись; подтягивание в
висе; поднимание прямых ног
в висе на гимнастической
стенке

1
1

виса лежа на гимнастической стенке.
Вис на канате с захватом его ногами
скрестно
Мальчики: висы согнувшись и
прогнувшись; подтягивание в висе;
поднимание прямых ног в висе на
гимнастической стенке. Девочки;
смешанные висы, подтягивание из
виса лежа на гимнастической стенке.
Вис на канате с захватом его ногами
скрестно
Мальчики: висы согнувшись и
прогнувшись; подтягивание в висе;
поднимание прямых ног в висе на
гимнастической стенке. Девочки;
смешанные висы, подтягивание из
виса лежа на гимнастической стенке.
Вис на канате с захватом его ногами
скрестно
Передача набивного мяча весом до
2кг. в колонне и шеренге. Эстафеты с
переноской и передачей 2 - 3
набивных мячей весом до 6кг. на
расстояние до 20м. переноска
гимнастической скамейки (2
учениками), бревна (6 учениками),
гимнастического козла (3 учениками),
гимнастического мата (4 учениками)
Лазание по гимнастической стенке
вверх и вниз с изменением способов
лазания в процессе выполнения.
Лазание по гимнастической стенке по
диагонали. Лазание по наклонной
гимнастической скамейке по углом
45*. Подлезание под несколько
препятствий высотой 40см.
Перелезание через 2 - 3 препятствия
разной высоты (до 1м). Лазание по
канату произвольным способом. Вис
на руках на рейке. Лазание по канату
способом в три приема. до 3м
(девочки), 4м (мальчики)
Ходьба по гимнастической скамейке с
ударами мяча о пол и его ловлей.
Повороты на гимнастической скамейке
и на бревне направо, налево. Ходьба
по гимнастической скамейке с
подбрасыванием и ловлей мяча.
Равновесие на левой (правой) ноге на
полу без поддержки. Ходьба
приставными шагами по бревну
(высота 70см) с перешагиванием через

Смешанные висы,
подтягивание из виса лежа на
гимнастической стенке

Вис на канате с захватом его
ногами скрестно

Переноска гимнастической
скамейки, бревна,
гимнастического козла,
гимнастического мата

Лазание по наклонной
гимнастической скамейке под
углом 45*

Ходьба по гимнастической
скамейке с подбрасыванием и
ловлей мяча

77 78

80 81
82
83 84

85 86

87 88

веревочку на высоте 20 - 30см.
Набивные мячи (бросание и ловля
мяча). Опустится на одно колено и
встать с помощью и без помощи рук.
Выполнить 1 - 2 ранее изученных
упражнения 3 - 4 раза. Равновесие на
одной ноге «ласточка» (скамейка ).
Расхождение при встрече поворотом.
Ходьба по гимнастической скамейке с
ударами мяча о пол и его ловлей.
Повороты на гимнастической скамейке
и на бревне направо, налево. Ходьба
по гимнастической скамейке с
подбрасыванием и ловлей мяча.
Равновесие на левой (правой) ноге на
полу без поддержки. Ходьба
приставными шагами по бревну
(высота 70см) с перешагиванием через
веревочку на высоте 20 - 30см.
Набивные мячи (бросание и ловля
мяча). Опустится на одно колено и
встать с помощью и без помощи рук.
Выполнить 1 - 2 ранее изученных
упражнения 3 - 4 раза. Равновесие на
одной ноге «ласточка» (скамейка ).
Расхождение при встрече поворотом.
Прыжок через козла: наскок в упор
стоя на коленях, соскок с колен
взмахом рук, наскок в упор стоя на
коленях, переход в упор
присев, соскок с мягким
приземлением. Прыжок в упор присев
на козла, коня в ширину и соскок
прогнувшись. Прыжок ноги врозь
Инструктаж по правилам ТБ на уроках
по волейболу
Ознакомление с правилами ,
расстановка игроков на площадке.
Нападающий удар двумя руками
сверху в прыжке, ловля мяча над
головой, подача мяча двумя руками
снизу, боковая подача; розыгрыш мяча
в три паса. Учебная игра
Ознакомление с правилами ,
расстановка игроков на площадке.
Нападающий удар двумя руками
сверху в прыжке, ловля мяча над
головой, подача мяча двумя руками
снизу, боковая подача; розыгрыш мяча
в три паса. Учебная игра
Ознакомление с правилами ,
расстановка игроков на площадке.

Расхождение при встрече
поворотом.

Прыжок через козла: наскок в
упор стоя на коленях, соскок с
колен

Инструктаж по правилам ТБ
на уроках по волейболу
Нападающий удар двумя
руками сверху в прыжке

3
2

Ловля мяча над головой

Подача мяча двумя руками
снизу

89 90

Нападающий удар двумя руками
сверху в прыжке, ловля мяча над
головой, подача мяча двумя руками
снизу, боковая подача; розыгрыш мяча
в три паса. Учебная игра
Ознакомление с правилами ,
расстановка игроков на площадке.
Нападающий удар двумя руками
сверху в прыжке, ловля мяча над
головой, подача мяча двумя руками
снизу, боковая подача; розыгрыш мяча
в три паса. Учебная игра
Ознакомление с правилами ,
расстановка игроков на площадке.
Нападающий удар двумя руками
сверху в прыжке, ловля мяча над
головой, подача мяча двумя руками
снизу, боковая подача; розыгрыш мяча
в три паса. Учебная игра
Сочетание разновидностей ходьбы (на
носках, на пятках, в полуприседе,
спиной вперед) по инструкции
учителя. Ходьба на носках с высоким
подниманием бедра. Ходьба с
остановками для выполнения заданий
(присесть, повернуться, выполнить
упражнение). Ходьба с речёвкой и
песней. Ходьба приставным шагом
левым и правым боком. Ходьба с
различными положениями рук, с
предметами в правой, левой руке.

Боковая подача

Розыгрыш мяча в три паса

Ходьба с речевкой и песней

Ходьба на носках с высоким
подниманием бедра

Медленный бег в
равномерном темпе до 4мин.

Бег с преодолением малых
препятствий в среднем темпе

Бег на скорость 60м с
высокого и низкого старта

Эстафетный бег 60м.

Прыжки через скакалку,
продвигаясь вперед
произвольно

различном темпе. Прыжки через
скакалку, продвигаясь вперед
произвольно. Прыжки произвольным
способом (на двух и одной ноге) через
набивные мячи (расстояние между
препятствиями 80 - 100см, общее
расстояние 5м). Прыжки в шаге с
приземлением на обе ноги. Прыжки в
длину способом «согнув ноги» с
ограничением зоны отталкивания до
1м. Прыжки в высоту с укороченного
разбега способом «перешагивание»

Прыжки произвольным
способом (на двух и одной
ноге) через набивные мячи

100

Прыжки в шаге с
приземлением на обе ноги

101

Прыжки в высоту способом
«перешагивание»

102

Метание теннисного мяча в пол на
высоту отскока. Метание малого мяча
на дальность с 3 шагов с разбега
(коридор 10 м). Метание мяча в
вертикальную цель. Метание мяча в
движущуюся цель. Толкание
набивного мяча весом 1кг с места
одной рукой.

Метание теннисного мяча в
пол на высоту отскока

103

Метание теннисного мяча в пол на
высоту отскока. Метание малого мяча
на дальность с 3 шагов с разбега
(коридор 10 м). Метание мяча в
вертикальную цель. Метание мяча в
движущуюся цель. Толкание
набивного мяча весом 1кг с места
одной рукой.

Метание малого мяча на
дальность с 3 шагов разбега

104

Метание теннисного мяча в пол на
высоту отскока. Метание малого мяча
на дальность с 3 шагов с разбега
(коридор 10 м). Метание мяча в
вертикальную цель. Метание мяча в
движущуюся цель. Толкание
набивного мяча весом 1кг с места
одной рукой.

Метание мяча в вертикальную
цель

105

Метание теннисного мяча в пол на
высоту отскока. Метание малого мяча
на дальность с 3 шагов с разбега
(коридор 10 м). Метание мяча в
вертикальную цель. Метание мяча в
движущуюся цель. Толкание
набивного мяча весом 1кг с места
одной рукой.

Метание мяча в движущуюся
цель

Тематическое планирование 6 класс
№пп
1

Содержание
Как укреплять свои кости и мышцы.
Инструктаж по правилам Т.Б. на
уроках легкой атлетики
Ходьба с изменением направлений по
сигналу учителя. Ходьба скрестным
шагом. Ходьба с выполнением
движений рук на координацию.
Ходьба с преодолением препятствий.
Понятие о спортивной ходьбе. Ходьба
с ускорением по диагонали, кругом.
Переход с ускоренной ходьбы на
медленную по команде учителя.
Ходьба с изменением направлений по
сигналу учителя. Ходьба скрестным
шагом. Ходьба с выполнением
движений рук на координацию.
Ходьба с преодолением препятствий.
Понятие о спортивной ходьбе. Ходьба
с ускорением по диагонали, кругом.
Переход с ускоренной ходьбы на
медленную по команде учителя
Медленный бег с равномерной
скоростью до 5мин. Бег на 60м. с
низкого старта. Эстафетный бег
(встречная эстафета) на отрезках 30 50м с передачей эстафетной палочки.
Бег с преодолением препятствий
(высота препятствий до 30 - 40см).
беговые упражнения. Повторный бег и
бег с ускорением на отрезках до 60м.
Эстафетный бег (100м) по кругу. Бег с
ускорением на отрезке 30м, бег на 30м
(3 - 6раз); бег на отрезке 60м - 2 раза
за урок. Кроссовый бег 300 - 500м

Тема урока
Инструктаж по правилам Т.Б.
на уроках легкой атлетики

Кол-во
часов
1

Ходьба с преодолением
препятствий

Переход с ускоренной ходьбы
на медленную

Бег на 60м с низкого старта.

Медленный бег с равномерной
скоростью до 5мин. Бег на 60м. с
низкого старта. Эстафетный бег
(встречная эстафета) на отрезках 30 50м с передачей эстафетной палочки.
Бег с преодолением препятствий
(высота препятствий до 30 - 40см).
беговые упражнения. Повторный бег и
бег с ускорением на отрезках до 60м.
Эстафетный бег (100м) по кругу. Бег с
ускорением на отрезке 30м, бег на 30м
(3 - 6раз); бег на отрезке 60м - 2 раза
за урок. Кроссовый бег 300 - 500м

Медленный бег с равномерной
скоростью до 5мин.

Эстафетный бег на отрезках
30 - 50м с передачей
эстафетной палочки.

Повторный бег и бег с
ускорением на отрезках до
60м.

Медленный бег с равномерной
скоростью до 5мин. Бег на 60м. с
низкого старта. Эстафетный бег

Кроссовый бег 300 - 500м

(встречная эстафета) на отрезках 30 50м с передачей эстафетной палочки.
Бег с преодолением препятствий
(высота препятствий до 30 - 40см).
беговые упражнения. Повторный бег и
бег с ускорением на отрезках до 60м.
Эстафетный бег (100м) по кругу. Бег с
ускорением на отрезке 30м, бег на 30м
(3 - 6раз); бег на отрезке 60м - 2 раза
за урок. Кроссовый бег 300 - 500м

Прыжки на одной ноге, двух ногах с
поворотом направо, налево, с
движением вперед. Прыжки на
каждый 3 - й и 5 - й шаг в ходьбе и
беге. Прыжок в длину с разбега
способом «согнув ноги» с
ограничением отталкивания в зоне до
80см. отработка отталкивания.
Прыжок в высоту с разбега способом
«перешагивание», отработка
отталкивания
ногах с поворотом направо, налево, с
движением вперед. Прыжки на
каждый 3 - й и 5 - й шаг в ходьбе и
беге. Прыжок в длину с разбега
способом «согнув ноги» с
ограничением отталкивания в зоне до
80см. отработка отталкивания.
Прыжок в высоту с разбега способом
«перешагивание», отработка
отталкивания
Метание малого мяча в вертикальную
цель ширенной 2м на высоте 2 - 3 м и в
мишень диаметром 100см с тремя
концентрическими кругами (диаметр
первого круга 50см, второго 75 см,
третьего 100см) из различных
исходных положений. Метание малого
мяча на дальность отскока мяча от
стены и пола. Метание малого мяча на
дальность способом из - за головы
через плечо с 4 - 6 шагов разбега.
Толкание набивного мяча весом 2кг с
места в сектор стоя боком
Метание малого мяча в вертикальную
цель ширенной 2м на высоте 2 - 3м и в
мишень диаметром 100см с тремя
концентрическими кругами (диаметр
первого круга 50см, второго 75 см,

Прыжок в длину с разбега
способом «согнув ноги»

Прыжок в высоту с разбега
способом «перешагивание»,

Метание малого мяча в
вертикальную цель ширенной
2м

Метание малого мяча на
дальность отскока мяча от
стены и пола.

14
15

третьего 100см) из различных
исходных положений. Метание малого
мяча на дальность отскока мяча от
стены и пола. Метание малого мяча на
дальность способом из - за головы
через плечо с 4 - 6 шагов разбега.
Толкание набивного мяча весом 2кг с
места в сектор стоя боком
Метание малого мяча в вертикальную
цель ширенной 2м на высоте 2 - 3м и в
мишень диаметром 100см с тремя
концентрическими кругами (диаметр
первого круга 50см, второго 75 см,
третьего 100см) из различных
исходных положений. Метание малого
мяча на дальность отскока мяча от
стены и пола. Метание малого мяча на
дальность способом из - за головы
через плечо с 4 - 6 шагов разбега.
Толкание набивного мяча весом 2кг с
места в сектор стоя боком
Инструктаж по правилам Т.Б. на
уроках баскетбола
Закрепление правил поведения при
игре в баскетбол. Основные правила
игры. Остановка шагом. Передача
мяча двумя руками от груди. Ловля
мяча двумя руками на месте на уровне
груди. Ведение мяча одной рукой на
месте и в движении. Броски мяча по
корзине двумя руками снизу и от
груди с места. Подвижные игры с
элементами баскетбола: «Не дай мяча
водящему», «Мяч ловцу», «Борьба за
мяч». Сочетание приемов: бег - ловля
мяча - остановка шагом - передача
двумя руками от груди. Бег с
ускорением до 10м (3 -5 повторений за
урок). Упражнения с набивными
мячами весом до 1кг. Выпрыгивание
вверх (до 8 - 15раз)
игре в баскетбол. Основные правила
игры. Остановка шагом. Передача
мяча двумя руками от груди. Ловля
мяча двумя руками на месте на уровне
груди. Ведение мяча одной рукой на
месте и в движении. Броски мяча по
корзине двумя руками снизу и от
груди с места. Подвижные игры с
элементами баскетбола: «Не дай мяча
водящему», «Мяч ловцу», «Борьба за
мяч». Сочетание приемов: бег - ловля

Толкание набивного мяча
весом 2кг с места

Инструктаж по правилам Т.Б.
на уроках баскетбола
Остановка шагом

Передача мяча двумя руками
от груди

мяча - остановка шагом - передача
двумя руками от груди. Бег с
ускорением до 10м (3 -5 повторений за
урок). Упражнения с набивными
мячами весом до 1кг. Выпрыгивание
вверх (до 8 - 15раз)
игре в баскетбол. Основные правила
игры. Остановка шагом. Передача
мяча двумя руками от груди. Ловля
мяча двумя руками на месте на уровне
груди. Ведение мяча одной рукой на
месте и в движении. Броски мяча по
корзине двумя руками снизу и от
груди с места. Подвижные игры с
элементами баскетбола: «Не дай мяча
водящему», «Мяч ловцу», «Борьба за
мяч». Сочетание приемов: бег - ловля
мяча - остановка шагом - передача
двумя руками от груди. Бег с
ускорением до 10м (3 -5 повторений за
урок). Упражнения с набивными
мячами весом до 1кг. Выпрыгивание
вверх (до 8 - 15раз)
игре в баскетбол. Основные правила
игры. Остановка шагом. Передача
мяча двумя руками от груди. Ловля
мяча двумя руками на месте на уровне
груди. Ведение мяча одной рукой на
месте и в движении. Броски мяча по
корзине двумя руками снизу и от
груди с места. Подвижные игры с
элементами баскетбола: «Не дай мяча
водящему», «Мяч ловцу», «Борьба за
мяч». Сочетание приемов: бег - ловля
мяча - остановка шагом - передача
двумя руками от груди. Бег с
ускорением до 10м (3 -5 повторений за
урок). Упражнения с набивными
мячами весом до 1кг. Выпрыгивание
вверх (до 8 - 15раз)
Основные правила игры. Остановка
шагом. Передача мяча двумя руками
от груди. Ловля мяча двумя руками на
месте на уровне груди. Ведение мяча
одной рукой на месте и в движении.
Броски мяча по корзине двумя руками
снизу и от груди с места. Подвижные
игры с элементами баскетбола: «Не
дай мяча водящему», «Мяч ловцу»,
«Борьба за мяч». Сочетание приемов:
бег - ловля мяча - остановка шагом передача двумя руками от груди. Бег с

Ловля мяча двумя руками на
месте на уровне груди

Ведение мяча одной рукой на
месте и в движении

Броски мяча по корзине двумя
руками снизу и от груди с
места

20 21

22 23

24
25

ускорением до 10м (3 -5 повторений за
урок). Упражнения с набивными
мячами весом до 1кг. Выпрыгивание
вверх (до 8 - 15раз)
Основные правила игры. Остановка
шагом. Передача мяча двумя руками
от груди. Ловля мяча двумя руками на
месте на уровне груди. Ведение мяча
одной рукой на месте и в движении.
Броски мяча по корзине двумя руками
снизу и от груди с места. Подвижные
игры с элементами баскетбола: «Не
дай мяча водящему», «Мяч ловцу»,
«Борьба за мяч». Сочетание приемов:
бег - ловля мяча - остановка шагом передача двумя руками от груди. Бег с
ускорением до 10м (3 -5 повторений за
урок). Упражнения с набивными
мячами весом до 1кг. Выпрыгивание
вверх (до 8 - 15раз)
Основные правила игры. Остановка
шагом. Передача мяча двумя руками
от груди. Ловля мяча двумя руками на
месте на уровне груди. Ведение мяча
одной рукой на месте и в движении.
Броски мяча по корзине двумя руками
снизу и от груди с места. Подвижные
игры с элементами баскетбола: «Не
дай мяча водящему», «Мяч ловцу»,
«Борьба за мяч». Сочетание приемов:
бег - ловля мяча - остановка шагом передача двумя руками от груди. Бег с
ускорением до 10м (3 -5 повторений за
урок). Упражнения с набивными
мячами весом до 1кг. Выпрыгивание
вверх (до 8 - 15раз)
Инструктаж по правилам Т.Б. на
уроках лыжной подготовки
Передвижение на лыжах
попеременным двухшажным ходом,
передвижение на скорость на
расстоянии до 100м; Подъем по склону
прямо ступающим шагом ; спуск с
пологих склонов; повороты
переступанием в движении; подъем
«лесенкой» по пологому склону,
торможение «плугом», Передвижение
на лыжах медленном темпе на
расстояние до 1,5км; игры: «Кто
дальше», «Пятнашки простые»,
эстафеты. Преодолеть на лыжах 1,5км
(девочки); 2км (мальчики).

Бег - ловля мяча - остановка
шагом - передача двумя
руками от груди

Подвижные игры с
элементами баскетбола

Инструктаж по правилам Т.Б.
на уроках лыжной подготовки
Попеременный двухшажный
ход

3
1

26
27
28

29
30

31
32

33
34

Передвижение на лыжах
попеременным двухшажным ходом,
передвижение на скорость на
расстоянии до 100м; Подъем по склону
прямо ступающим шагом ; спуск с
пологих склонов; повороты
переступанием в движении; подъем
«лесенкой» по пологому склону,
торможение «плугом», Передвижение
на лыжах медленном темпе на
расстояние до 1,5км; игры: «Кто
дальше», «Пятнашки простые»,
эстафеты. Преодолеть на лыжах 1,5км
(девочки); 2км (мальчики).
Передвижение на лыжах
попеременным двухшажным ходом,
передвижение на скорость на
расстоянии до 100м; Подъем по склону
прямо ступающим шагом ; спуск с
пологих склонов; повороты
переступанием в движении; подъем
«лесенкой» по пологому склону,
торможение «плугом», Передвижение
на лыжах медленном темпе на
расстояние до 1,5км; игры: «Кто
дальше», «Пятнашки простые»,
эстафеты. Преодолеть на лыжах 1,5км
(девочки); 2км (мальчики).
Передвижение на лыжах
попеременным двухшажным ходом,
передвижение на скорость на
расстоянии до 100м; Подъем по склону
прямо ступающим шагом ; спуск с
пологих склонов; повороты
переступанием в движении; подъем
«лесенкой» по пологому склону,
торможение «плугом», Передвижение
на лыжах медленном темпе на
расстояние до 1,5км; игры: «Кто
дальше», «Пятнашки простые»,
эстафеты. Преодолеть на лыжах 1,5км
(девочки); 2км (мальчики).
Передвижение на лыжах
попеременным двухшажным ходом,
передвижение на скорость на
расстоянии до 100м; Подъем по склону
прямо ступающим шагом ; спуск с
пологих склонов; повороты
переступанием в движении; подъем
«лесенкой» по пологому склону,
торможение «плугом», Передвижение
на лыжах медленном темпе на

Подъем по склону ступающим
шагом

Повороты переступанием в
движении

Подъем по пологому склону
«лесенкой»

Торможение «плугом»

35
36

37
38

39
40 41

42
43

расстояние до 1,5км; игры: «Кто
дальше», «Пятнашки простые»,
эстафеты. Преодолеть на лыжах 1,5км
(девочки); 2км (мальчики).
Передвижение на лыжах
попеременным двухшажным ходом,
передвижение на скорость на
расстоянии до 100м; Подъем по склону
прямо ступающим шагом ; спуск с
пологих склонов; повороты
переступанием в движении; подъем
«лесенкой» по пологому склону,
торможение «плугом», Передвижение
на лыжах медленном темпе на
расстояние до 1,5км; игры: «Кто
дальше», «Пятнашки простые»,
эстафеты. Преодолеть на лыжах 1,5км
(девочки); 2км (мальчики).
Передвижение на лыжах
попеременным двухшажным ходом,
передвижение на скорость на
расстоянии до 100м; Подъем по склону
прямо ступающим шагом ; спуск с
пологих склонов; повороты
переступанием в движении; подъем
«лесенкой» по пологому склону,
торможение «плугом», Передвижение
на лыжах медленном темпе на
расстояние до 1,5км; игры: «Кто
дальше», «Пятнашки простые»,
эстафеты. Преодолеть на лыжах 1,5км
(девочки); 2км (мальчики).
Передвижение на лыжах
попеременным двухшажным ходом,
передвижение на скорость на
расстоянии до 100м; Подъем по склону
прямо ступающим шагом ; спуск с
пологих склонов; повороты
переступанием в движении; подъем
«лесенкой» по пологому склону,
торможение «плугом», Передвижение
на лыжах медленном темпе на
расстояние до 1,5км; игры: «Кто
дальше», «Пятнашки простые»,
эстафеты. Преодолеть на лыжах 1,5км
(девочки); 2км (мальчики).
Инструктаж по правилам Т.Б. на
занятиях на коньках
Техника бега по прямой и повороту.
Бег по прямой по прямой, по повороту
вправо. влево. Повороты кругом в
движении и скольжение спиной

Передвижение на лыжах
медленном темпе до 1,5км

спуск с пологих склонов
Преодолеть на лыжах 1,5км
(Д); 2км (М)

Преодолеть на лыжах 1,5км
(Д); 2км (М)

Инструктаж по правилам Т.Б.
на занятиях на коньках
Техника бега по прямой и
повороту

1
1

44
45
46

47
48
49

50 51

52
53

54
55
56

57
58

вперед. Торможение «плугом»,
«полуповоротом». Свободное катание
до 200 - 300м. Бег на коньках 150м на
время
Техника бега по прямой и повороту.
Бег по прямой по прямой, по повороту
вправо. влево. Повороты кругом в
движении и скольжение спиной
вперед. Торможение «плугом»,
«полуповоротом». Свободное катание
до 200 - 300м. Бег на коньках 150м на
время
Техника бега по прямой и повороту.
Бег по прямой по прямой, по повороту
вправо. влево. Повороты кругом в
движении и скольжение спиной
вперед. Торможение «плугом»,
«полуповоротом». Свободное катание
до 200 - 300м. Бег на коньках 150м на
время
Техника бега по прямой и повороту.
Бег по прямой по прямой, по повороту
вправо. влево. Повороты кругом в
движении и скольжение спиной
вперед. Торможение «плугом»,
«полуповоротом». Свободное катание
до 200 - 300м. Бег на коньках 150м на
время
Техника бега по прямой и повороту.
Бег по прямой по прямой, по повороту
вправо. влево. Повороты кругом в
движении и скольжение спиной
вперед. Торможение «плугом»,
«полуповоротом». Свободное катание
до 200 - 300м. Бег на коньках 150м на
время
Техника бега по прямой и повороту.
Бег по прямой по прямой, по повороту
вправо. влево. Повороты кругом в
движении и скольжение спиной
вперед. Торможение «плугом»,
«полуповоротом». Свободное катание
до 200 - 300м. Бег на коньках 150м на
время
Инструктаж по правилам Т.Б. на
уроках гимнастики
Перестроение из одной шеренги в две.
Размыкание на вытянутые руки на
месте (повторение) и в движении.
Размыкание в право, влево, от
середины приставными шагами на
интервал руки в стороны. Выполнение

Бег по прямой по прямой, по
повороту вправо, влево

Повороты кругом в движении
и скольжение спиной вперед

Торможение «плугом»,
«полуповоротом»

Свободное катание до 200 300м

Бег на коньках 150м на время

Инструктаж по правилам Т.Б.
на уроках гимнастики
Перестроение из одной
шеренги в две

1
1

команд: «Шире шаг!» «Короче шаг!»
Повороты кругом. Ходьба по
диагонали
Перестроение из одной шеренги в две.
Размыкание на вытянутые руки на
месте (повторение) и в движении.
Размыкание в право, влево, от
середины приставными шагами на
интервал руки в стороны. Выполнение
команд: «Шире шаг!» «Короче шаг!»
Повороты кругом. Ходьба по
диагонали
С гимнастическими палками.
Подбрасывание гимнастической палки
и ловля ее после хлопка двумя руками.
Выполнение положений с полкой; с
палкой вольно, палка за голову, на
голову, палку за спину, палка влево,
право. Прыжки через палку, лежащую
на полу: вперед - назад, влево вправо. Приседы с раннее изученными
положениями палки. Круговые
движения туловища с разными
положениями палки. Ходьба с
движениями палки вперед, вверх, за
голову, влево, вправо, - 1мин. 3 - 4
упражнения с гимнастической палкой.
С большими обручами. Пролезать
сквозь ряд обручей., катание обруча,
пролезание в катящий обруч,
набрасывание и снятия обруча со
стойки, вращение обруча с
движениями (при ходьбе, беге).
Подбрасывание и ловля обруча. Со
скакалками. Скакалка сложена в
четверо. Повороты туловища в право,
влево, растягивая скакалку руками.
Скакалка сзади. Наклоны вперед
(пружинистые), опустить скакалку до
середины голени. Повторить с
отведением рук назад. Бег на месте с
высоким подниманием коленей и
вращением скакалки вперед.
Различные прыжки через скакалку на
двух ногах. Выполнение упражнений 3
- 4 раза со скакалкой. С набивными
мячами. Перекладывание мяча из руки
в руку перед собой и за спиной.
Подбросить мяч вверх, поймать его. Из
седа мяч удерживать ступнями ног, сед
углом согнув ноги, сед углом,
перекаты назад, мяч вперед.

Размыкание в право, влево, от
середины приставными
шагами на интервал руки в
стороны

Подбрасывание
гимнастической палки и ловля
ее после хлопка двумя руками.

Перебрасывание мяча в кругу, в
квадрате, в треугольнике.
Перекатывание мяча на дальность стоя
и сидя. Прыжки через мяч влево,
вправо, вперед, назад. Упражнения на
гимнастической скамейке. Наклоны и
прогибание туловища в различном
положении (ограничить выполнение
детям с нарушениями осанки лордоз); движение прямых и согнутых
ног в положении сидя на скамейке;
движение по скамейке.
Бег на месте с высоким подниманием
коленей и вращением скакалки вперед.
Различные прыжки через скакалку на
двух ногах. Выполнение упражнений 3
- 4 раза со скакалкой. С набивными
мячами. Перекладывание мяча из руки
в руку перед собой и за спиной.
Подбросить мяч вверх, поймать его. Из
седа мяч удерживать ступнями ног, сед
углом согнув ноги, сед углом,
перекаты назад, мяч вперед.
Перебрасывание мяча в кругу, в
квадрате, в треугольнике.
Перекатывание мяча на дальность стоя
и сидя. Прыжки через мяч влево,
вправо, вперед, назад. Упражнения на
гимнастической скамейке. Наклоны и
прогибание туловища в различном
положении (ограничить выполнение
детям с нарушениями осанки лордоз); движение прямых и согнутых
ног в положении сидя на скамейке;
движение по скамейке.
Бег на месте с высоким подниманием
коленей и вращением скакалки вперед.
Различные прыжки через скакалку на
двух ногах. Выполнение упражнений 3
- 4 раза со скакалкой. С набивными
мячами. Перекладывание мяча из руки
в руку перед собой и за спиной.
Подбросить мяч вверх, поймать его. Из
седа мяч удерживать ступнями ног, сед
углом согнув ноги, сед углом,
перекаты назад, мяч вперед.
Перебрасывание мяча в кругу, в
квадрате, в треугольнике.
Перекатывание мяча на дальность стоя
и сидя. Прыжки через мяч влево,
вправо, вперед, назад. Упражнения на
гимнастической скамейке. Наклоны и

Бег на месте с высоким
подниманием коленей и
вращением скакалки вперед.

Подбрасывание и ловля
обруча

66
67

прогибание туловища в различном
положении (ограничить выполнение
детям с нарушениями осанки лордоз); движение прямых и согнутых
ног в положении сидя на скамейке;
движение по скамейке.
Бег на месте с высоким подниманием
коленей и вращением скакалки вперед.
Различные прыжки через скакалку на
двух ногах. Выполнение упражнений 3
- 4 раза со скакалкой. С набивными
мячами. Перекладывание мяча из руки
в руку перед собой и за спиной.
Подбросить мяч вверх, поймать его. Из
седа мяч удерживать ступнями ног, сед
углом согнув ноги, сед углом,
перекаты назад, мяч вперед.
Перебрасывание мяча в кругу, в
квадрате, в треугольнике.
Перекатывание мяча на дальность стоя
и сидя. Прыжки через мяч влево,
вправо, вперед, назад. Упражнения на
гимнастической скамейке. Наклоны и
прогибание туловища в различном
положении (ограничить выполнение
детям с нарушениями осанки лордоз); движение прямых и согнутых
ног в положении сидя на скамейке;
движение по скамейке.
Перекатывание мяча на дальность стоя
и сидя. Прыжки через мяч влево,
вправо, вперед, назад. Упражнения на
гимнастической скамейке. Наклоны и
прогибание туловища в различном
положении (ограничить выполнение
детям с нарушениями осанки лордоз); движение прямых и согнутых
ног в положении сидя на скамейке;
движение по скамейке.
Прогибание туловища (см. 5 класс).
Взмахи ногой вперед - назад, держась
руками за рейку на высоте груди,
пояса (индивидуально), взмахи ногой
вперед, назад, в сторону, стоя боком к
стене и держась за рейку одной рукой.
Стойка на лопатках с перекатом назад
из упора присев. Два
последовательных кувырка вперед
(для сильных - назад), «Шпагат « с
опорой руками о пол
Стойка на лопатках с перекатом назад
из упора присев. Два

Перекатывание мяча на
дальность стоя и сидя.

взмахи ногой вперед, назад, в
сторону, стоя боком к стене и
держась за рейку одной рукой.

Два последовательных
кувырка вперед, назад

«Шпагат « с опорой руками о
пол

68
69

70
71
72

75
76
77

последовательных кувырка вперед
(для сильных - назад), «Шпагат « с
опорой руками о пол
Мальчики: махом одной и толчком
другой выйти в упор (низкая
перекладина); махом назад - соскок.
Девочки: наскок прыжком в упор на
нижнюю жердь; соскок с поворотом;
вис лежа, вис на канате
Равновесие на левой (правой) ноге на
гимнастической скамейке и на рейке
гимнастической скамейки. Равновесие
на левой (правой) ноге на бревне
(высота 70 - 80см). ходьба по бревну с
поворотами на лево, направо с
различными движениями рук, с
хлопками под ногой. Повороты в
приседе, на носках. Ходьба по бревну
с набивным мячом в руках (мяч в
различных и.п.). соскок с бревна с
сохранением равновесия при
приземлении. Простейшие
комбинации из раннее изученных
упражнений. Прыжки на ои на полу.
Расхождение вдвоем при встрече: один
переходит в положение сидя верхом
или лежа, другой через него
перешагивает.
. Ходьба по бревну с набивным мячом
в руках (мяч в различных и.п.). соскок
с бревна с сохранением равновесия
при приземлении. Простейшие
комбинации из раннее изученных
упражнений. Прыжки на ои на полу.
Расхождение вдвоем при встрече: один
переходит в положение сидя верхом
или лежа, другой через него
перешагивает.
Прыжок в упор присев на козла,
соскок с поворотом налево (направо).
Прыжок ноги врозь через козла с
поворотом на 90*. Преодоление
препятствий (конь, бревно) прыжком
боком с опорой на левую - правую
руку (ногу)
Переноска 2 - 3 набивных мячей
общим весом до 6 - 7кг на расстояние
до 8 - 10м. переноска гимнастических
матов (двух матов вчетвером на
расстояние до 15м). переноска
гимнастического козла вдвоем на
расстояние до 8 - 10м. передача по

Махом одной и толчком
другой выйти в упор. Наскок
прыжком в упор на нижнюю
жердь; соскок с поворотом;

Ходьба по бревну с
поворотами на лево, направо с
различными движениями рук,
с хлопками под ногой

Расхождение вдвоем при
встрече

Прыжок ноги врозь через
козла с поворотом на 90*.

переноска гимнастического
козла

кругу, в колонне , в шеренге предметов
весом до 4кг. переноска
гимнастического бревна (8учениками).
Передача флажков (6 - 8) друг другу,
набивного мяча в положении сидя и
лежа, слева направо, и наоборот
Переноска 2 - 3 набивных мячей
общим весом до 6 - 7кг на расстояние
до 8 - 10м. переноска гимнастических
матов (двух матов вчетвером на
расстояние до 15м). переноска
гимнастического козла вдвоем на
расстояние до 8 - 10м. передача по
кругу, в колонне , в шеренге предметов
весом до 4кг. переноска
гимнастического бревна (8учениками).
Передача флажков (6 - 8) друг другу,
набивного мяча в положении сидя и
лежа, слева направо, и наоборот
Лазание по гимнастической стенке с
чередованием различных способов.
Лазание по гимнастической стенке с
попеременной перестановкой ног и
одновременным перехватом руками.
Лазание по гимнастической стенке с
предметом в руке (мяч, флажок,
гимнастическая палка). Передвижение
в висе на руках на гимнастической
стенке вверх, вниз, вправо, влево - для
мальчиков, а для девочек смешанные
висы спиной и боком к
гимнастической стенке. Лазание
способом в три приема на высоту 5м
(мальчики), 4м (девочки). Перелезание
через последовательно расположенные
препятствия различными способами с
включением бега, прыжков равновесия
Лазание по гимнастической стенке с
чередованием различных способов.
Лазание по гимнастической стенке с
попеременной перестановкой ног и
одновременным перехватом руками.
Лазание по гимнастической стенке с
предметом в руке (мяч, флажок,
гимнастическая палка). Передвижение
в висе на руках на гимнастической
стенке вверх, вниз, вправо, влево - для
мальчиков, а для девочек смешанные
висы спиной и боком к
гимнастической стенке. Лазание
способом в три приема на высоту 5м
(мальчики), 4м (девочки). Перелезание

переноска гимнастического
бревна

Лазание по гимнастической
стенке с попеременной
перестановкой ног и
одновременным перехватом
руками.

Лазание по гимнастической
стенке с предметом в руке

81
82

83
84

85
86

87
88
89

90-91

через последовательно расположенные
препятствия различными способами с
включением бега, прыжков равновесия
Инструктаж по правилам Т.Б. на
занятия по пионерболу
Передачи мяча сверху двумя руками
над собой и в парах сверху двумя
руками. Подача, нижняя прямая
(подводящие упражнения). Игра «Мяч
в воздухе». Дальнейшая отработка
ударов, розыгрыш мяча, ловля мяча.
учебная игра. Общие сведения о
волейболе, расстановка игроков,
перемещение по площадке. Стойки и
перемещения волейболистов
Передачи мяча сверху двумя руками
над собой и в парах сверху двумя
руками. Подача, нижняя прямая
(подводящие упражнения). Игра «Мяч
в воздухе». Дальнейшая отработка
ударов, розыгрыш мяча, ловля мяча.
учебная игра. Общие сведения о
волейболе, расстановка игроков,
перемещение по площадке. Стойки и
перемещения волейболистов
Передачи мяча сверху двумя руками
над собой и в парах сверху двумя
руками. Подача, нижняя прямая
(подводящие упражнения). Игра «Мяч
в воздухе». Дальнейшая отработка
ударов, розыгрыш мяча, ловля мяча.
учебная игра. Общие сведения о
волейболе, расстановка игроков,
перемещение по площадке. Стойки и
перемещения волейболистов
Передачи мяча сверху двумя руками
над собой и в парах сверху двумя
руками. Подача, нижняя прямая
(подводящие упражнения). Игра «Мяч
в воздухе». Дальнейшая отработка
ударов, розыгрыш мяча, ловля мяча.
учебная игра. Общие сведения о
волейболе, расстановка игроков,
перемещение по площадке. Стойки и
перемещения волейболистов
Передачи мяча сверху двумя руками
над собой и в парах сверху двумя
руками. Подача, нижняя прямая
(подводящие упражнения). Игра «Мяч
в воздухе». Дальнейшая отработка
ударов, розыгрыш мяча, ловля мяча.
учебная игра. Общие сведения о

Инструктаж по правилам Т.Б.
на занятия по пионерболу
Стойки и перемещения
волейболистов

3
2

Передачи мяча сверху двумя
руками над собой

Передачи мяча в парах сверху
двумя руками

Подача, нижняя прямая

Игра «Мяч в воздухе».

волейболе, расстановка игроков,
перемещение по площадке. Стойки и
перемещения волейболистов
Ходьба с изменением направлений по
сигналу учителя. Ходьба скрестным
шагом. Ходьба с выполнением
движений рук на координацию.
Ходьба с преодолением препятствий.
Понятие о спортивной ходьбе. Ходьба
с ускорением по диагонали, кругом.
Переход с ускоренной ходьбы на
медленную по команде учителя.
Медленный бег с равномерной
скоростью до 5мин. Бег на 60м. с
низкого старта. Эстафетный бег
(встречная эстафета) на отрезках 30 50м с передачей эстафетной палочки.
Бег с преодолением препятствий
(высота препятствий до 30 - 40см).
беговые упражнения. Повторный бег и
бег с ускорением на отрезках до 60м.
Эстафетный бег (100м) по кругу. Бег с
ускорением на отрезке 30м, бег на 30м
(3 - 6раз); бег на отрезке 60м - 2 раза
за урок. Кроссовый бег 300 - 500м
Медленный бег с равномерной
скоростью до 5мин. Бег на 60м. с
низкого старта. Эстафетный бег
(встречная эстафета) на отрезках 30 50м с передачей эстафетной палочки.
Бег с преодолением препятствий
(высота препятствий до 30 - 40см).
беговые упражнения. Повторный бег и
бег с ускорением на отрезках до 60м.
Эстафетный бег (100м) по кругу. Бег с
ускорением на отрезке 30м, бег на 30м
(3 - 6раз); бег на отрезке 60м - 2 раза
за урок. Кроссовый бег 300 - 500м
Медленный бег с равномерной
скоростью до 5мин. Бег на 60м. с
низкого старта. Эстафетный бег
(встречная эстафета) на отрезках 30 50м с передачей эстафетной палочки.
Бег с преодолением препятствий
(высота препятствий до 30 - 40см).
беговые упражнения. Повторный бег и
бег с ускорением на отрезках до 60м.
Эстафетный бег (100м) по кругу. Бег с
ускорением на отрезке 30м, бег на 30м
(3 - 6раз); бег на отрезке 60м - 2 раза
за урок. Кроссовый бег 300 - 500м
Медленный бег с равномерной

Ходьба с преодолением
препятствий.

Бег с преодолением
препятствий

Бег с ускорением на отрезке
30м

Эстафетный бег (100м) по
кругу

Медленный бег с равномерной

99
100
101
102

103

скоростью до 5мин. Бег на 60м. с
низкого старта. Эстафетный бег
(встречная эстафета) на отрезках 30 50м с передачей эстафетной палочки.
Бег с преодолением препятствий
(высота препятствий до 30 - 40см).
беговые упражнения. Повторный бег и
бег с ускорением на отрезках до 60м.
Эстафетный бег (100м) по кругу. Бег с
ускорением на отрезке 30м, бег на 30м
(3 - 6раз); бег на отрезке 60м - 2 раза
за урок. Кроссовый бег 300 - 500м
Медленный бег с равномерной
скоростью до 5мин. Бег на 60м. с
низкого старта. Эстафетный бег
(встречная эстафета) на отрезках 30 50м с передачей эстафетной палочки.
Бег с преодолением препятствий
(высота препятствий до 30 - 40см).
беговые упражнения. Повторный бег и
бег с ускорением на отрезках до 60м.
Эстафетный бег (100м) по кругу. Бег с
ускорением на отрезке 30м, бег на 30м
(3 - 6раз); бег на отрезке 60м - 2 раза
за урок. Кроссовый бег 300 - 500м
Прыжки на одной ноге, двух ногах с
поворотом направо, налево, с
движением вперед. Прыжки на
каждый 3 - й и 5 - й шаг в ходьбе и
беге. Прыжок в длину с разбега
способом «согнув ноги» с
ограничением отталкивания в зоне до
80см. отработка отталкивания.
Прыжок в высоту с разбега способом
«перешагивание», отработка
отталкивания
Метание малого мяча в вертикальную
цель ширенной 2м на высоте 2 - 3м и в
мишень диаметром 100см с тремя
концентрическими кругами (диаметр
первого круга 50см, второго 75 см,
третьего 100см) из различных
исходных положений. Метание малого
мяча на дальность отскока мяча от
стены и пола. Метание малого мяча на
дальность способом из - за головы
через плечо с 4 - 6 шагов разбега.
Толкание набивного мяча весом 2кг с
места в сектор стоя боком
. Метание малого мяча на дальность
отскока мяча от стены и пола. Метание
малого мяча на дальность способом из

скоростью до 5мин

Кроссовый бег 300 - 500м

Прыжок в высоту с разбега
способом «перешагивание

Метание малого мяча на
дальность способом из - за
головы через плечо

Метание малого мяча из
различных исходных
положений

104

105

- за головы через плечо с 4 - 6 шагов
разбега. Толкание набивного мяча
весом 2кг с места в сектор стоя боком
. Метание малого мяча на дальность
отскока мяча от стены и пола. Метание
малого мяча на дальность способом из
- за головы через плечо с 4 - 6 шагов
разбега. Толкание набивного мяча
весом 2кг с места в сектор стоя боком
. Метание малого мяча на дальность
отскока мяча от стены и пола. Метание
малого мяча на дальность способом из
- за головы через плечо с 4 - 6 шагов
разбега. Толкание набивного мяча
весом 2кг с места в сектор стоя боком

Толкание набивного мяча
весом 2кг с места в сектор
стоя боком

Тематическое планирование 7 класс
№
пп

Содержание
1

Что такое двигательный режим.
Инструктаж по правилам Т.Б. на
уроках легкой атлетики
Продолжительная ходьба (20 -30мин)в
различном темпе, с изменением
ширены и частоты шага. Ходьба
«змейкой», ходьба с различными
положениями туловища (наклоны,
присед).
Бег с низкого старта; старты из
различных исходных положений; бег с
ускорением и на время (60м); бег на
40м - 3 - 6 раз, бег на 60м - 3 раза; бег
на 100м - 2 раза за урок. Медленный
бег до 4 минут; кроссовый бег 500 1000м. бег на 80м с преодолением 3 4 препятствий. Встречные эстафеты.
Бег с низкого старта; старты из
различных исходных положений; бег с
ускорением и на время (60м); бег на
40м - 3 - 6 раз, бег на 60м - 3 раза; бег
на 100м - 2 раза за урок. Медленный
бег до 4 минут; кроссовый бег 500 1000м. бег на 80м с преодолением 3 4 препятствий. Встречные эстафеты.
Бег с низкого старта; старты из
различных исходных положений; бег с
ускорением и на время (60м); бег на
40м - 3 - 6 раз, бег на 60м - 3 раза; бег
на 100м - 2 раза за урок. Медленный
бег до 4 минут; кроссовый бег 500 -

Тема урока
Инструктаж по правилам Т.Б.
на уроках легкой атлетики

Кол-во
часов
1

Продолжительная ходьба 20 30минут

Бег с низкого старта

Стартовый разгон

Бег на 80м с преодолением
препятствий

9
10
11

1000м. бег на 80м с преодолением 3 4 препятствий. Встречные эстафеты.
Бег с низкого старта; старты из
различных исходных положений; бег с
ускорением и на время (60м); бег на
40м - 3 - 6 раз, бег на 60м - 3 раза; бег
на 100м - 2 раза за урок. Медленный
бег до 4 минут; кроссовый бег 500 1000м. бег на 80м с преодолением 3 4 препятствий. Встречные эстафеты.
Бег с низкого старта; старты из
различных исходных положений; бег с
ускорением и на время (60м); бег на
40м - 3 - 6 раз, бег на 60м - 3 раза; бег
на 100м - 2 раза за урок. Медленный
бег до 4 минут; кроссовый бег 500 1000м. бег на 80м с преодолением 3 4 препятствий. Встречные эстафеты.
Запрыгивание на препятствия высотой
60 - 80см. во время бега прыжки в
верх на баскетбольное кольцо толчком
левой, толчком правой, толчком обеих
ног. Прыжки со скакалкой до 2мин.
Многоскоки с места и разбега на
результат. Прыжок в длину с разбега
способом «согнув ноги» (зона
отталкивания - 40см); движение рук и
ног в полете. Прыжок в высоту с
разбега способом «перешагивание»;
переход через планку
Метание набивного мяча весом 2 -3кг
двумя руками снизу, из - за головы,
через голову. Толкание набивного
мяча весом 2 - 3 кг с места на
дальность. Метание в цель. Метание
малого мяча в цель из положения
лежа. Метание малого мяча на
дальность с разбега по коридору 10м
Метание набивного мяча весом 2 -3кг
двумя руками снизу, из - за головы,
через голову. Толкание набивного
мяча весом 2 - 3 кг с места на
дальность. Метание в цель. Метание
малого мяча в цель из положения
лежа. Метание малого мяча на
дальность с разбега по коридору 10м
Метание набивного мяча весом 2 -3кг
двумя руками снизу, из - за головы,
через голову. Толкание набивного
мяча весом 2 - 3 кг с места на
дальность. Метание в цель. Метание

Бег в медленном темпе до 4
минут

Встречные эстафеты

Прыжок в длину с разбега
способом «согнув ноги»

Толкание набивного мяча

Метание малого мяча в цель

Метание малого мяча на
дальность с разбега

14
15

малого мяча в цель из положения
лежа. Метание малого мяча на
дальность с разбега по коридору 10м
Инструктаж по правилам Т.Б. на
уроках баскетбола
Основные правила игры в баскетбол.
Штрафные броски. Бег с изменением
направления и скорости, с внезапной
остановкой; остановка прыжком,
шагом, прыжком после ведения мяча;
повороты на месте вперед, назад;
вырывание выбивание мяча; ловля
мяча двумя руками в движении;
передача мяча в движении двумя
руками от груди и одной рукой от
плеча; передача мяча в парах и
тройках; ведение мяча с изменением
высоты отскока и ритма бега; ведение
мяча после ловли с остановкой в
движении; броски мяча в корзину
одной рукой от плеча после остановки
и после ведения. Сочетание приемов.
Ведение мяча с изменением
направления - передача; ловля мяча в
движении - ведение мяча - остановка
- поворот - передача мяча; ведение
мяча - остановка в два шага - бросок
мяча в корзину (двумя руками от груди
или одной от плеча); ловля мяча в
движении - ведение мяча - бросок
мяча в корзину. Двухсторонняя игра
по упрощенным правилам.
Основные правила игры в баскетбол.
Штрафные броски. Бег с изменением
направления и скорости, с внезапной
остановкой; остановка прыжком,
шагом, прыжком после ведения мяча;
повороты на месте вперед, назад;
вырывание выбивание мяча; ловля
мяча двумя руками в движении;
передача мяча в движении двумя
руками от груди и одной рукой от
плеча; передача мяча в парах и
тройках; ведение мяча с изменением
высоты отскока и ритма бега; ведение
мяча после ловли с остановкой в
движении; броски мяча в корзину
одной рукой от плеча после остановки
и после ведения. Сочетание приемов.
Ведение мяча с изменением
направления - передача; ловля мяча в
движении - ведение мяча - остановка

Инструктаж по правилам Т.Б.
на уроках баскетбола
Штрафные броски

Остановка прыжком после
ведения мяча.

- поворот - передача мяча; ведение
мяча - остановка в два шага - бросок
мяча в корзину (двумя руками от груди
или одной от плеча); ловля мяча в
движении - ведение мяча - бросок
мяча в корзину. Двухсторонняя игра
по упрощенным правилам.
Основные правила игры в баскетбол.
Штрафные броски. Бег с изменением
направления и скорости, с внезапной
остановкой; остановка прыжком,
шагом, прыжком после ведения мяча;
повороты на месте вперед, назад;
вырывание выбивание мяча; ловля
мяча двумя руками в движении;
передача мяча в движении двумя
руками от груди и одной рукой от
плеча; передача мяча в парах и
тройках; ведение мяча с изменением
высоты отскока и ритма бега; ведение
мяча после ловли с остановкой в
движении; броски мяча в корзину
одной рукой от плеча после остановки
и после ведения. Сочетание приемов.
Ведение мяча с изменением
направления - передача; ловля мяча в
движении - ведение мяча - остановка
- поворот - передача мяча; ведение
мяча - остановка в два шага - бросок
мяча в корзину (двумя руками от груди
или одной от плеча); ловля мяча в
движении - ведение мяча - бросок
мяча в корзину. Двухсторонняя игра
по упрощенным правилам.
Основные правила игры в баскетбол.
Штрафные броски. Бег с изменением
направления и скорости, с внезапной
остановкой; остановка прыжком,
шагом, прыжком после ведения мяча;
повороты на месте вперед, назад;
вырывание выбивание мяча; ловля
мяча двумя руками в движении;
передача мяча в движении двумя
руками от груди и одной рукой от
плеча; передача мяча в парах и
тройках; ведение мяча с изменением
высоты отскока и ритма бега; ведение
мяча после ловли с остановкой в
движении; броски мяча в корзину
одной рукой от плеча после остановки
и после ведения. Сочетание приемов.
Ведение мяча с изменением

Вырывание выбивание мяча

Ловля мяча двумя руками в
движении

направления - передача; ловля мяча в
движении - ведение мяча - остановка
- поворот - передача мяча; ведение
мяча - остановка в два шага - бросок
мяча в корзину (двумя руками от груди
или одной от плеча); ловля мяча в
движении - ведение мяча - бросок
мяча в корзину. Двухсторонняя игра
по упрощенным правилам.
Основные правила игры в баскетбол.
Штрафные броски. Бег с изменением
направления и скорости, с внезапной
остановкой; остановка прыжком,
шагом, прыжком после ведения мяча;
повороты на месте вперед, назад;
вырывание выбивание мяча; ловля
мяча двумя руками в движении;
передача мяча в движении двумя
руками от груди и одной рукой от
плеча; передача мяча в парах и
тройках; ведение мяча с изменением
высоты отскока и ритма бега; ведение
мяча после ловли с остановкой в
движении; броски мяча в корзину
одной рукой от плеча после остановки
и после ведения. Сочетание приемов.
Ведение мяча с изменением
направления - передача; ловля мяча в
движении - ведение мяча - остановка
- поворот - передача мяча; ведение
мяча - остановка в два шага - бросок
мяча в корзину (двумя руками от груди
или одной от плеча); ловля мяча в
движении - ведение мяча - бросок
мяча в корзину. Двухсторонняя игра
по упрощенным правилам.
Основные правила игры в баскетбол.
Штрафные броски. Бег с изменением
направления и скорости, с внезапной
остановкой; остановка прыжком,
шагом, прыжком после ведения мяча;
повороты на месте вперед, назад;
вырывание выбивание мяча; ловля
мяча двумя руками в движении;
передача мяча в движении двумя
руками от груди и одной рукой от
плеча; передача мяча в парах и
тройках; ведение мяча с изменением
высоты отскока и ритма бега; ведение
мяча после ловли с остановкой в
движении; броски мяча в корзину
одной рукой от плеча после остановки

передача мяча в движении
двумя руками от груди и
одной рукой от плеча

Передача мяча в парах и
тройках

и после ведения. Сочетание приемов.
Ведение мяча с изменением
направления - передача; ловля мяча в
движении - ведение мяча - остановка
- поворот - передача мяча; ведение
мяча - остановка в два шага - бросок
мяча в корзину (двумя руками от груди
или одной от плеча); ловля мяча в
движении - ведение мяча - бросок
мяча в корзину. Двухсторонняя игра
по упрощенным правилам.
Основные правила игры в баскетбол.
Штрафные броски. Бег с изменением
направления и скорости, с внезапной
остановкой; остановка прыжком,
шагом, прыжком после ведения мяча;
повороты на месте вперед, назад;
вырывание выбивание мяча; ловля
мяча двумя руками в движении;
передача мяча в движении двумя
руками от груди и одной рукой от
плеча; передача мяча в парах и
тройках; ведение мяча с изменением
высоты отскока и ритма бега; ведение
мяча после ловли с остановкой в
движении; броски мяча в корзину
одной рукой от плеча после остановки
и после ведения. Сочетание приемов.
Ведение мяча с изменением
направления - передача; ловля мяча в
движении - ведение мяча - остановка
- поворот - передача мяча; ведение
мяча - остановка в два шага - бросок
мяча в корзину (двумя руками от груди
или одной от плеча); ловля мяча в
движении - ведение мяча - бросок
мяча в корзину. Двухсторонняя игра
по упрощенным правилам.
Основные правила игры в баскетбол.
Штрафные броски. Бег с изменением
направления и скорости, с внезапной
остановкой; остановка прыжком,
шагом, прыжком после ведения мяча;
повороты на месте вперед, назад;
вырывание выбивание мяча; ловля
мяча двумя руками в движении;
передача мяча в движении двумя
руками от груди и одной рукой от
плеча; передача мяча в парах и
тройках; ведение мяча с изменением
высоты отскока и ритма бега; ведение
мяча после ловли с остановкой в

Ведение мяча с изменением
высоты отскока и ритма бега

Ведение мяча после ловли с
остановкой в движении

движении; броски мяча в корзину
одной рукой от плеча после остановки
и после ведения. Сочетание приемов.
Ведение мяча с изменением
направления - передача; ловля мяча в
движении - ведение мяча - остановка
- поворот - передача мяча; ведение
мяча - остановка в два шага - бросок
мяча в корзину (двумя руками от груди
или одной от плеча); ловля мяча в
движении - ведение мяча - бросок
мяча в корзину. Двухсторонняя игра
по упрощенным правилам.
Основные правила игры в баскетбол.
Штрафные броски. Бег с изменением
направления и скорости, с внезапной
остановкой; остановка прыжком,
шагом, прыжком после ведения мяча;
повороты на месте вперед, назад;
вырывание выбивание мяча; ловля
мяча двумя руками в движении;
передача мяча в движении двумя
руками от груди и одной рукой от
плеча; передача мяча в парах и
тройках; ведение мяча с изменением
высоты отскока и ритма бега; ведение
мяча после ловли с остановкой в
движении; броски мяча в корзину
одной рукой от плеча после остановки
и после ведения. Сочетание приемов.
Ведение мяча с изменением
направления - передача; ловля мяча в
движении - ведение мяча - остановка
- поворот - передача мяча; ведение
мяча - остановка в два шага - бросок
мяча в корзину (двумя руками от груди
или одной от плеча); ловля мяча в
движении - ведение мяча - бросок
мяча в корзину. Двухсторонняя игра
по упрощенным правилам.
Основные правила игры в баскетбол.
Штрафные броски. Бег с изменением
направления и скорости, с внезапной
остановкой; остановка прыжком,
шагом, прыжком после ведения мяча;
повороты на месте вперед, назад;
вырывание выбивание мяча; ловля
мяча двумя руками в движении;
передача мяча в движении двумя
руками от груди и одной рукой от
плеча; передача мяча в парах и
тройках; ведение мяча с изменением

Броски мяча в корзину одной
рукой от плеча после
остановки и после ведения

Ведение мяча с изменением
направления - передача

26
27

высоты отскока и ритма бега; ведение
мяча после ловли с остановкой в
движении; броски мяча в корзину
одной рукой от плеча после остановки
и после ведения. Сочетание приемов.
Ведение мяча с изменением
направления - передача; ловля мяча в
движении - ведение мяча - остановка
- поворот - передача мяча; ведение
мяча - остановка в два шага - бросок
мяча в корзину (двумя руками от груди
или одной от плеча); ловля мяча в
движении - ведение мяча - бросок
мяча в корзину. Двухсторонняя игра
по упрощенным правилам.
Основные правила игры в баскетбол.
Штрафные броски. Бег с изменением
направления и скорости, с внезапной
остановкой; остановка прыжком,
шагом, прыжком после ведения мяча;
повороты на месте вперед, назад;
вырывание выбивание мяча; ловля
мяча двумя руками в движении;
передача мяча в движении двумя
руками от груди и одной рукой от
плеча; передача мяча в парах и
тройках; ведение мяча с изменением
высоты отскока и ритма бега; ведение
мяча после ловли с остановкой в
движении; броски мяча в корзину
одной рукой от плеча после остановки
и после ведения. Сочетание приемов.
Ведение мяча с изменением
направления - передача; ловля мяча в
движении - ведение мяча - остановка
- поворот - передача мяча; ведение
мяча - остановка в два шага - бросок
мяча в корзину (двумя руками от груди
или одной от плеча); ловля мяча в
движении - ведение мяча - бросок
мяча в корзину. Двухсторонняя игра
по упрощенным правилам.
Инструктаж по правилам Т.Б. на
уроках лыжной подготовки.
Совершенствование двухшажного
хода. Одновременный одношажный
ход. Совершенствование торможения
«плугом». Подъем «полуелочкой»,
«полулесенкой». Повторное
передвижение в быстром темпе на
отрезках 40 - 60м (5 - 6 повторений за
урок), 150 - 200м (2 - 3 раза).

Двухсторонняя игра по
упрощенным правилам

Инструктаж по правилам Т.Б.
на уроках лыжной подготовки
Совершенствование
двухшажного хода

1
1

28 29

30 31

32 33

34 35

Передвижение до 2км (девочки), до
3км (мальчики). Лыжные эстафеты на
кругах 300 - 400м. Игры на лыжах:
«Слалом», «Подбери флажок»,
«Пустое место», «метко в цель».
Совершенствование двухшажного
хода. Одновременный одношажный
ход. Совершенствование торможения
«плугом». Подъем «полуелочкой»,
«полулесенкой». Повторное
передвижение в быстром темпе на
отрезках 40 - 60м (5 - 6 повторений за
урок), 150 - 200м (2 - 3 раза).
Передвижение до 2км (девочки), до
3км (мальчики). Лыжные эстафеты на
кругах 300 - 400м. Игры на лыжах:
«Слалом», «Подбери флажок»,
«Пустое место», «метко в цель».
Совершенствование двухшажного
хода. Одновременный одношажный
ход. Совершенствование торможения
«плугом». Подъем «полуелочкой»,
«полулесенкой». Повторное
передвижение в быстром темпе на
отрезках 40 - 60м (5 - 6 повторений за
урок), 150 - 200м (2 - 3 раза).
Передвижение до 2км (девочки), до
3км (мальчики). Лыжные эстафеты на
кругах 300 - 400м. Игры на лыжах:
«Слалом», «Подбери флажок»,
«Пустое место», «метко в цель».
Совершенствование двухшажного
хода. Одновременный одношажный
ход. Совершенствование торможения
«плугом». Подъем «полуелочкой»,
«полулесенкой». Повторное
передвижение в быстром темпе на
отрезках 40 - 60м (5 - 6 повторений за
урок), 150 - 200м (2 - 3 раза).
Передвижение до 2км (девочки), до
3км (мальчики). Лыжные эстафеты на
кругах 300 - 400м. Игры на лыжах:
«Слалом», «Подбери флажок»,
«Пустое место», «метко в цель».
Совершенствование двухшажного
хода. Одновременный одношажный
ход. Совершенствование торможения
«плугом». Подъем «полуелочкой»,
«полулесенкой». Повторное
передвижение в быстром темпе на
отрезках 40 - 60м (5 - 6 повторений за
урок), 150 - 200м (2 - 3 раза).

Одновременный одношажный
ход.

Совершенствование
торможения «плугом».

Подъем «полуелочкой»,
«полулесенкой».

Передвижение до 2км
(девочки), до 3км (мальчики).

36 37

38 39

41
42

Передвижение до 2км (девочки), до
3км (мальчики). Лыжные эстафеты на
кругах 300 - 400м. Игры на лыжах:
«Слалом», «Подбери флажок»,
«Пустое место», «метко в цель».
Совершенствование двухшажного
хода. Одновременный одношажный
ход. Совершенствование торможения
«плугом». Подъем «полуелочкой»,
«полулесенкой». Повторное
передвижение в быстром темпе на
отрезках 40 - 60м (5 - 6 повторений за
урок), 150 - 200м (2 - 3 раза).
Передвижение до 2км (девочки), до
3км (мальчики). Лыжные эстафеты на
кругах 300 - 400м. Игры на лыжах:
«Слалом», «Подбери флажок»,
«Пустое место», «метко в цель».
Совершенствование двухшажного
хода. Одновременный одношажный
ход. Совершенствование торможения
«плугом». Подъем «полуелочкой»,
«полулесенкой». Повторное
передвижение в быстром темпе на
отрезках 40 - 60м (5 - 6 повторений за
урок), 150 - 200м (2 - 3 раза).
Передвижение до 2км (девочки), до
3км (мальчики). Лыжные эстафеты на
кругах 300 - 400м. Игры на лыжах:
«Слалом», «Подбери флажок»,
«Пустое место», «метко в цель».
Совершенствование двухшажного
хода. Одновременный одношажный
ход. Совершенствование торможения
«плугом». Подъем «полуелочкой»,
«полулесенкой». Повторное
передвижение в быстром темпе на
отрезках 40 - 60м (5 - 6 повторений за
урок), 150 - 200м (2 - 3 раза).
Передвижение до 2км (девочки), до
3км (мальчики). Лыжные эстафеты на
кругах 300 - 400м. Игры на лыжах:
«Слалом», «Подбери флажок»,
«Пустое место», «метко в цель».
Инструктаж по правилам Т.Б. на
занятиях коньками
Влияние занятий конькобежным
спортом на здоровье человека. Виды
конькобежного спорта: бег на разные
дистанции, многоборье; фигурное
катание. Бег по прямой. Бег по
повороту. Вход в поворот. Катание по

Лыжные эстафеты

Игры на лыжах «Слалом»,
«Подбери флажок»

Игры на лыжах «Пустое
место», «метко в цель».

Инструктаж по правилам Т.Б.
на занятиях коньками
Бег по прямой

1
1

43
44
45

46
47

48
49

50
51
52

53
54
55

прямой без движений руками.
Свободное катание до 400 - 500м. Бег
на коньках 200м на время
Влияние занятий конькобежным
спортом на здоровье человека. Виды
конькобежного спорта: бег на разные
дистанции, многоборье; фигурное
катание. Бег по прямой. Бег по
повороту. Вход в поворот. Катание по
прямой без движений руками.
Свободное катание до 400 - 500м. Бег
на коньках 200м на время
Влияние занятий конькобежным
спортом на здоровье человека. Виды
конькобежного спорта: бег на разные
дистанции, многоборье; фигурное
катание. Бег по прямой. Бег по
повороту. Вход в поворот. Катание по
прямой без движений руками.
Свободное катание до 400 - 500м. Бег
на коньках 200м на время
Влияние занятий конькобежным
спортом на здоровье человека. Виды
конькобежного спорта: бег на разные
дистанции, многоборье; фигурное
катание. Бег по прямой. Бег по
повороту. Вход в поворот. Катание по
прямой без движений руками.
Свободное катание до 400 - 500м. Бег
на коньках 200м на время
Влияние занятий конькобежным
спортом на здоровье человека. Виды
конькобежного спорта: бег на разные
дистанции, многоборье; фигурное
катание. Бег по прямой. Бег по
повороту. Вход в поворот. Катание по
прямой без движений руками.
Свободное катание до 400 - 500м. Бег
на коньках 200м на время
Влияние занятий конькобежным
спортом на здоровье человека. Виды
конькобежного спорта: бег на разные
дистанции, многоборье; фигурное
катание. Бег по прямой. Бег по
повороту. Вход в поворот. Катание по
прямой без движений руками.
Свободное катание до 400 - 500м. Бег
на коньках 200м на время
Инструктаж по правилам Т.Б. на
уроках гимнастики. Что разрешено и
не разрешено на уроках физкультуры.
Понятие о строе, шеренге, ряде,

Бег по повороту

Вход в поворот

Катание по прямой без
движений руками

Свободное катание до 400 500м

Бег на коньках 200м на время

Инструктаж по правилам Т.Б.
на уроках гимнастики

Размыкание

уступами

по

колонне, 2 - шереножном строе, счету»
«девять»,
«шесть»,
флангах,
дистанции.
Размыкание «три» на месте
уступами по счету» «девять», «шесть»,
«три» на месте. Повороты на право,
налево
при
ходьбе
на
месте.
Выполнение команд: «Чаще шаг!»
«Реже шаг!». Ходьба «змейкой»,
противоходом
Влияние занятий конькобежным
Повороты на право, налево
при ходьбе на месте
спортом на здоровье человека. Виды
конькобежного спорта: бег на разные
дистанции, многоборье; фигурное
катание. Бег по прямой. Бег по
повороту. Вход в поворот. Катание по
прямой без движений руками.
Свободное катание до 400 - 500м. Бег
на коньках 200м на время
С
гимнастическими
палками. Общеразвивающие
и
Упражнения из и. п.: палка на корригирующие упражнения с
лопатках, палку за голову, палку за гимнастическими палками
спину, палку на грудь, палку вниз.
Выпад вперед, влево, вправо с
различными
положениями
палки.
Балансирование палки на ладони.
Прыжки с различными положениями
палки.
Перебрасывание
гимнастической
палки
в
парах.
Выполнить 4 - 6
упражнений с
гимнастической
палкой.
Со
скакалками. Пружинистые наклоны со
скакалкой,
сложенной
в
двое,
вчетверо, вперед, в стороны, влево,
вправо из различных и. п. (стоя, сидя,
на коленях). Глубокие пружинистые
приседания. Натянуть скакалку, стоя
на ней. Лежа на животе, прогибание
назад, скакалку над головой. Прыжки
на
месте
на
одной
ноге,
с
продвижением в шаге, скакалка над
головой. С набивными
мячами (вес
3 кг).
перекатывание
мяча
сидя,
скрестив ноги. Из положения сидя мяч
сверху, наклоны и повороты туловища.
Из упора лежа на мяче сгибание и
разгибание рук (девочки 3 - 4 раза,
мальчики 4 - 6 раз). Прыжки на месте
с мячом, зажатым между ступнями
ног. Катание мяча одной ногой с
продвижением прыжками на другой.
Выполнить 6 - 8
упражнений с
набивными мячами. Упражнения на
гимнастической скамейке. Сгибание и

разгибание рук лежа на скамейке,
наклоны вперед, назад (контроль
учителя); прыжки через скамейку, с
напрыгиванием на нее
С
гимнастическими
палками. Общеразвивающие
и
Упражнения из и. п.: палка на корригирующие упражнения
лопатках, палку за голову, палку за со скакалками
спину, палку на грудь, палку вниз.
Выпад вперед, влево, вправо с
различными
положениями
палки.
Балансирование палки на ладони.
Прыжки с различными положениями
палки.
Перебрасывание
гимнастической
палки
в
парах.
Выполнить 4 - 6 упражнений с
гимнастической
палкой.
Со
скакалками. Пружинистые наклоны со
скакалкой,
сложенной
в
двое,
вчетверо, вперед, в стороны, влево,
вправо из различных и. п. (стоя, сидя,
на коленях). Глубокие пружинистые
приседания. Натянуть скакалку, стоя
на ней. Лежа на животе, прогибание
назад, скакалку над головой. Прыжки
на
месте
на
одной
ноге,
с
продвижением в шаге, скакалка над
головой. С набивными
мячами (вес
3 кг).
перекатывание
мяча
сидя,
скрестив ноги. Из положения сидя мяч
сверху, наклоны и повороты туловища.
Из упора лежа на мяче сгибание и
разгибание рук (девочки 3 - 4 раза,
мальчики 4 - 6 раз). Прыжки на месте
с мячом, зажатым между ступнями
ног. Катание мяча одной ногой с
продвижением прыжками на другой.
Выполнить 6 - 8 упражнений с
набивными мячами. Упражнения на
гимнастической скамейке. Сгибание и
разгибание рук лежа на скамейке,
наклоны вперед, назад (контроль
учителя); прыжки через скамейку, с
напрыгиванием на нее
Наклон к ноге, поставленной на рейку Сгибание и поднимание ног в
поочередно
и
на высоте колена, бедер. Сгибание и висе
поднимание ног в висе поочередно и одновременно
одновременно. Различные взмахи (см.
5 - 6 класс)
Стойка на руках (с помощью) для Стойка на руках
мальчиков; переворот боком - строгий
контроль со стороны учителя
Переворот боком
Стойка на руках (с помощью) для

64
65 66

67 68

мальчиков; переворот боком - строгий
контроль со стороны учителя
Подростки: подъем переворотом в
упор толчком двумя ногами (низкая
перекладина); передвижение в висе,
махом назад соскок. Девочки: махом
одной и толчком другой переворотом в
упор на нижнюю жердь
Подростки: подъем переворотом в
упор толчком двумя ногами (низкая
перекладина); передвижение в висе,
махом назад соскок. Девочки: махом
одной и толчком другой переворотом в
упор на нижнюю жердь
Ходьба
на
носках
приставными
шагами, с поворотом, с различными
движениям
рук.
Ходьба
по
гимнастической
скамейке
спиной
вперед. Расхождение вдвоем при
встрече на гимнастической скамейке,
на бревне (высота 70 - 80см).Бег по
коридору ширенной 10 - 15см. Бег по
скамейке с различными положениями
рук, и с мячом. Расхождение при
встрече переступанием через партнера
(высота 60 - 70см). простейшие
комбинации на бревне (высота 60 80см). вскок с разбега в упор стоя на
колене
(продольно).
Вскок
с
дополнительной опорой на конец
бревна. 2 - 3 быстрых шага на носках
по бревну. Ходьба со взмахами левой
(правой) рукой с хлопками под ногой
(руки в стороны). 3 - 4 шага «галопа» с
левой (правой) ноги. Взмах левой
(правой)
ноги
поворот
налево
(направо) на поворот 90* и упор
присев на правой (левой) ноге. Ходьба
выпадами с различными положениями
рук, наклоном головы и туловища.
Равновесие на левой (правой) ноге.
Соскок вправо (влево) взмахом ноги в
сторону. Стоя поперек бревна, соскок
вперед в стойку боком к бревну с
опорой на одну руку о бревно.
. Ходьба со взмахами левой (правой)
рукой с хлопками под ногой (руки в
стороны). 3 - 4 шага «галопа» с левой
(правой) ноги. Взмах левой (правой)
ноги поворот налево (направо) на
поворот 90* и упор присев на правой
(левой) ноге. Ходьба выпадами с

Подъем переворотом в упор
толчком двумя ногами

Махом одной и толчком
другой переворотом в упор на
нижнюю жердь

Расхождение
вдвоем
при
встрече на гимнастической
скамейке

Ходьба со взмахами левой
(правой) рукой с хлопками
под ногой (руки в стороны).

72 73

74 75

76 77

78 79

различными положениями рук,
наклоном головы и туловища.
Равновесие на левой (правой) ноге.
Соскок вправо (влево) взмахом ноги в
сторону. Стоя поперек бревна, соскок
вперед в стойку боком к бревну с
опорой на одну руку о бревно.
Прыжок согнув ноги через козла, коня
в ширину (все учащиеся). Прыжок,
согнув ноги через коня в ширину с
ручками
для
мальчиков
(более
подготовленных девочек). Прыжок
ноги врозь через козла в ширину с
поворотом на 180* (для мальчиков)
Прыжок согнув ноги через козла, коня
в ширину (все учащиеся). Прыжок,
согнув ноги через коня в ширину с
ручками
для
мальчиков
(более
подготовленных девочек). Прыжок
ноги врозь через козла в ширину с
поворотом на 180* (для мальчиков)
Передача набивного мяча над головой
в колонне. Подготовка места занятий в
зале (гимнастика)
Лазание по канату в два приема для
мальчиков, в три приема для девочек
(на скорость).
Совершенствование
лазания по канату способом в три
приема на высоту в 4м (девочки), вис и
раскачивание
на канате
(слабые
девочки). Передвижение вправо, влево
в
висе на гимнастической стенке.
Подтягивание
в
висе
на
гимнастической стенке на (результат количество). Преодоление препятствий
с
перелезанием
через
них,
подлезанием (в эстафетах)
Лазание по канату в два приема для
мальчиков, в три приема для девочек
(на скорость).
Совершенствование
лазания по канату способом в три
приема на высоту в 4м (девочки), вис и
раскачивание
на канате
(слабые
девочки). Передвижение вправо, влево
в
висе на гимнастической стенке.
Подтягивание
в
висе
на
гимнастической стенке на (результат количество). Преодоление препятствий
с
перелезанием
через
них,
подлезанием (в эстафетах)
Инструктаж по правилам Т.Б. на
уроках волейбола

Прыжок
козла

согнув

ноги через

Прыжок ноги врозь через
козла в ширину с поворотом
на 180*

Передача набивного мяча над
головой в колонне.

Лазание
приема

канату

два

Лазание по канату
приема на скорость

три

по

Инструктаж по правилам Т.Б.
на уроках волейбола

82
83
84

85
86
87

88
89

90
91 92

Правила и обязанности игроков;
техника игры в волейбол. Верхняя
передача двумя руками мяча,
подвешенного на тесьме, на месте и
после передвижения вперед. Верхняя
передача мяча, наброшенного
партнером на месте и после
перемещения вперед в стороны. Игра
«Мяч в воздухе». Учебная игра в
волейбол
Правила и обязанности игроков;
техника игры в волейбол. Верхняя
передача двумя руками мяча,
подвешенного на тесьме, на месте и
после передвижения вперед. Верхняя
передача мяча, наброшенного
партнером на месте и после
перемещения вперед в стороны. Игра
«Мяч в воздухе». Учебная игра в
волейбол
Правила и обязанности игроков;
техника игры в волейбол. Верхняя
передача двумя руками мяча,
подвешенного на тесьме, на месте и
после передвижения вперед. Верхняя
передача мяча, наброшенного
партнером на месте и после
перемещения вперед в стороны. Игра
«Мяч в воздухе». Учебная игра в
волейбол
Правила и обязанности игроков;
техника игры в волейбол. Верхняя
передача двумя руками мяча,
подвешенного на тесьме, на месте и
после передвижения вперед. Верхняя
передача мяча, наброшенного
партнером на месте и после
перемещения вперед в стороны. Игра
«Мяч в воздухе». Учебная игра в
волейбол
Продолжительная ходьба (20 -30мин)в
различном темпе, с изменением
ширены и частоты шага. Ходьба
«змейкой», ходьба с различными
положениями туловища (наклоны,
присед).
Бег с низкого старта; старты из
различных исходных положений; бег с
ускорением и на время (60м); бег на
40м - 3 - 6 раз, бег на 60м - 3 раза; бег
на 100м - 2 раза за урок. Медленный
бег до 4 минут; кроссовый бег 500 -

Верхняя передача двумя
руками мяча

Верхняя передача мяча,
наброшенного партнером

Игра «Мяч в воздухе»

Учебная игра в волейбол

Продолжительная ходьба до
30минут

Бег с низкого старта

99
100
101
102

1000м. бег на 80м с преодолением 3 4 препятствий. Встречные эстафеты.
Бег с низкого старта; старты из
различных исходных положений; бег с
ускорением и на время (60м); бег на
40м - 3 - 6 раз, бег на 60м - 3 раза; бег
на 100м - 2 раза за урок. Медленный
бег до 4 минут; кроссовый бег 500 1000м. бег на 80м с преодолением 3 4 препятствий. Встречные эстафеты
Бег с низкого старта; старты из
различных исходных положений; бег с
ускорением и на время (60м); бег на
40м - 3 - 6 раз, бег на 60м - 3 раза; бег
на 100м - 2 раза за урок. Медленный
бег до 4 минут; кроссовый бег 500 1000м. бег на 80м с преодолением 3 4 препятствий. Встречные эстафеты
Бег с низкого старта; старты из
различных исходных положений; бег с
ускорением и на время (60м); бег на
40м - 3 - 6 раз, бег на 60м - 3 раза; бег
на 100м - 2 раза за урок. Медленный
бег до 4 минут; кроссовый бег 500 1000м. бег на 80м с преодолением 3 4 препятствий. Встречные эстафеты
Бег с низкого старта; старты из
различных исходных положений; бег с
ускорением и на время (60м); бег на
40м - 3 - 6 раз, бег на 60м - 3 раза; бег
на 100м - 2 раза за урок. Медленный
бег до 4 минут; кроссовый бег 500 1000м. бег на 80м с преодолением 3 4 препятствий. Встречные эстафеты
Запрыгивание на препятствия высотой
60 - 80см. во время бега прыжки в
верх на баскетбольное кольцо толчком
левой, толчком правой, толчком обеих
ног. Прыжки со скакалкой до 2мин.
Многоскоки с места и разбега на
результат. Прыжок в длину с разбега
способом «согнув ноги» (зона
отталкивания - 40см); движение рук и
ног в полете. Прыжок в высоту с
разбега способом «перешагивание»;
переход через планку
Метание набивного мяча весом 2 -3кг
двумя руками снизу, из - за головы,
через голову. Толкание набивного
мяча весом 2 - 3 кг с места на
дальность. Метание в цель. Метание

Стартовый разгон

Бег на 80м с преодолением
препятствий

Бег в медленном темпе до 4
мин

Встречные эстафеты

Прыжок в высоту с разбега
способом «перешагивание»

Толкание набивного мяча

103

104

105

малого мяча в цель из положения
лежа. Метание малого мяча на
дальность с разбега по коридору 10м
Метание набивного мяча весом 2 -3 кг
двумя руками снизу, из - за головы,
через голову. Толкание набивного
мяча весом 2 - 3 кг с места на
дальность. Метание в цель. Метание
малого мяча в цель из положения
лежа. Метание малого мяча на
дальность с разбега по коридору 10м
Метание набивного мяча весом 2 -3кг
двумя руками снизу, из - за головы,
через голову. Толкание набивного
мяча весом 2 - 3 кг с места на
дальность. Метание в цель. Метание
малого мяча в цель из положения
лежа. Метание малого мяча на
дальность с разбега по коридору 10м
Метание набивного мяча весом 2 -3кг
двумя руками снизу, из - за головы,
через голову. Толкание набивного
мяча весом 2 - 3 кг с места на
дальность. Метание в цель. Метание
малого мяча в цель из положения
лежа. Метание малого мяча на
дальность с разбега по коридору 10м

Метание малого мяча в цель

Метание малого мяча на
дальность с разбега

Метание малого мяча на
дальность с разбега по
коридору 10м

Тематическое планирование 9 класс
№
пп

Содержание
1

Понятие спортивная этика.
Инструктаж по правилам Т.Б. на
уроках легкой атлетике
Ходьба на скорость с переходом в бег
и обратно. Прохождение отрезков от
100 до200м. Ходьба группами на
перегонки. Пешие переходы по
пересеченной местности от 3 до 4км.
Фиксированная ходьба.
Ходьба на скорость с переходом в бег
и обратно. Прохождение отрезков от
100 до200м. Ходьба группами на
перегонки. Пешие переходы по
пересеченной местности от 3 до 4км.
Фиксированная ходьба.
Бег на скорость 100м; бег на 60м. - 4
раза за урок; на 100м. - 3 раза за урок;
эстафетный бег с этапами до 100м.
медленный бег до10 - 12мин;

Тема урока
Инструктаж по правилам Т.Б.
на уроках легкой атлетике
Ходьба на скорость с
переходом в бег и обратно.

Пешие переходы по
пересеченной местности от3
до 4км.

Бег на скорость 3 Х 100м.

Кол-во
часов

10 11
12 13

совершенствование эстафетного бега
(4 по 200м). бег на средние дистанции
(800м). Кросс: мальчики - 1000м;
девушки - 800м.
Бег на скорость 100м; бег на 60м. - 4
раза за урок; на 100м. - 3 раза за урок;
эстафетный бег с этапами до 100м.
медленный бег до10 - 12мин;
совершенствование эстафетного бега
(4 по 200м). бег на средние дистанции
(800м). Кросс: мальчики - 1000м;
девушки - 800м.
Бег на скорость 100м; бег на 60м. - 4
раза за урок; на 100м. - 3 раза за урок;
эстафетный бег с этапами до 100м.
медленный бег до10 - 12мин;
совершенствование эстафетного бега
(4 по 200м). бег на средние дистанции
(800м). Кросс: мальчики - 1000м;
девушки - 800м.
Бег на скорость 100м; бег на 60м. - 4
раза за урок; на 100м. - 3 раза за урок;
эстафетный бег с этапами до 100м.
медленный бег до10 - 12мин;
совершенствование эстафетного бега
(4 по 200м). бег на средние дистанции
(800м). Кросс: мальчики - 1000м;
девушки - 800м.
Бег на скорость 100м; бег на 60м. - 4
раза за урок; на 100м. - 3 раза за урок;
эстафетный бег с этапами до 100м.
медленный бег до10 - 12мин;
совершенствование эстафетного бега
(4 по 200м). бег на средние дистанции
(800м). Кросс: мальчики - 1000м;
девушки - 800м.
Бег на скорость 100м; бег на 60м. - 4
раза за урок; на 100м. - 3 раза за урок;
эстафетный бег с этапами до 100м.
медленный бег до10 - 12мин;
совершенствование эстафетного бега
(4 по 200м). бег на средние дистанции
(800м). Кросс: мальчики - 1000м;
девушки - 800м.
Специальные упражнения в высоту и в
длину. Прыжки в длину с полного
разбега способом «согнув ноги»;
совершенствование всех фаз прыжка.
Прыжок в высоту с полного разбега
способом «перешагивание»;
совершенствование всех фаз прыжка.
Прыжок в высоту с разбега способом

Бег на средние дистанции
800м.

Бег в медленном темпе до 8 12 мин

Эстафета 4 по 200м

Бег на скорость 100м

Кроссовый бег 800м. (Д).
1000м. (Ю)

Прыжки в длину способом
«согнув ноги» с полного
разбега.

14
15

17
18
19

20 21

22 23

24 25

26 27

«перекидной» (для сильных юношей).
Метание различных предметов; малого
утяжеленного мяча (100 - 150г),
гранаты, хоккейного мяча с различных
исходных положений (стоя и разбега)
в цель и на дальность. Толкание ядра
(мальчики - 4кг).
Инструктаж по правилам Т.Б. на
уроках баскетбола. Отношение к
своим товарищам по классу, группе,
команде.
Понятие о тактике игры; практическое
судейство. Повороты в движении без
мяча и после получения мяча в
движении. Ловля и передача мяча
двумя и одной рукой при
передвижении игрока в парах, тройках.
Ведение мяча с изменением
направлений (без обводки и обводкой).
Броски мяча в корзину с различных
положений. Учебная игра.
Понятие о тактике игры; практическое
судейство. Повороты в движении без
мяча и после получения мяча в
движении. Ловля и передача мяча
двумя и одной рукой при
передвижении игрока в парах, тройках.
Ведение мяча с изменением
направлений (без обводки и обводкой).
Броски мяча в корзину с различных
положений. Учебная игра.
Понятие о тактике игры; практическое
судейство. Повороты в движении без
мяча и после получения мяча в
движении. Ловля и передача мяча
двумя и одной рукой при
передвижении игрока в парах, тройках.
Ведение мяча с изменением
направлений (без обводки и обводкой).
Броски мяча в корзину с различных
положений. Учебная игра.
Понятие о тактике игры; практическое
судейство. Повороты в движении без
мяча и после получения мяча в
движении. Ловля и передача мяча
двумя и одной рукой при
передвижении игрока в парах, тройках.
Ведение мяча с изменением
направлений (без обводки и обводкой).
Броски мяча в корзину с различных
положений. Учебная игра.
Понятие о тактике игры; практическое

Толкание ядра

Инструктаж по правилам Т.Б.
на уроках баскетбола

Ловля и передача мяча одной
рукой в парах

Ведение мяча с обводкой

Ловля и передача мяча одной
рукой в тройках

Повороты в движении после
получения мяча в движении.

Броски мяча в корзину с

28 29
30

31
32 33
34 35

36 37
38 39

судейство. Повороты в движении без
мяча и после получения мяча в
движении. Ловля и передача мяча
двумя и одной рукой при
передвижении игрока в парах, тройках.
Ведение мяча с изменением
направлений (без обводки и обводкой).
Броски мяча в корзину с различных
положений. Учебная игра.
Понятие о тактике игры; практическое
судейство. Повороты в движении без
мяча и после получения мяча в
движении. Ловля и передача мяча
двумя и одной рукой при
передвижении игрока в парах, тройках.
Ведение мяча с изменением
направлений (без обводки и обводкой).
Броски мяча в корзину с различных
положений. Учебная игра.
Инструктаж по правилам Т.Б. на
уроках лыжной подготовки.
Виды лыжного спорта (лыжные гонки,
слалом, скоростной спуск, прыжки на
лыжах, биатлон); правила проведения
соревнований по лыжным гонкам;
сведения о готовности к
соревнованиям. Совершенствование
техники изученных ходов; поворот на
месте махом назад кнаружи, спуск в
средней и высокой стойке;
преодоление бугров и впадин; поворот
на параллельных лыжах при спуске на
лыжне; прохождение на скорость
отрезка до 100м 4 - 5 раз за урок;
прохождение дистанции 3 - 4 км по
среднепересеченной местности;
прохождение дистанции 2км на время
Виды лыжного спорта (лыжные гонки,
слалом, скоростной спуск, прыжки на
лыжах, биатлон); правила проведения
соревнований по лыжным гонкам;
сведения о готовности к
соревнованиям. Совершенствование
техники изученных ходов; поворот на
месте махом назад кнаружи, спуск в
средней и высокой стойке;
преодоление бугров и впадин; поворот
на параллельных лыжах при спуске на
лыжне; прохождение на скорость
отрезка до 100м 4 - 5 раз за урок;
прохождение дистанции 3 - 4 км по
среднепересеченной местности;

различных положений.

Учебная игра в баскетбол.

Инструктаж по правилам Т.Б.
на уроках лыжной подготовки
Совершенствование
одновременного бесшажного
и одношажного ходов

Одновременный двухшажный
ход

40
41

42
43

44
45

46 47

прохождение дистанции 2км на время
Виды лыжного спорта (лыжные гонки,
слалом, скоростной спуск, прыжки на
лыжах, биатлон); правила проведения
соревнований по лыжным гонкам;
сведения о готовности к
соревнованиям. Совершенствование
техники изученных ходов; поворот на
месте махом назад кнаружи, спуск в
средней и высокой стойке;
преодоление бугров и впадин; поворот
на параллельных лыжах при спуске на
лыжне; прохождение на скорость
отрезка до 100м 4 - 5 раз за урок;
прохождение дистанции 3 - 4 км по
среднепересеченной местности;
прохождение дистанции 2км на время
Виды лыжного спорта (лыжные гонки,
слалом, скоростной спуск, прыжки на
лыжах, биатлон); правила проведения
соревнований по лыжным гонкам;
сведения о готовности к
соревнованиям. Совершенствование
техники изученных ходов; поворот на
месте махом назад кнаружи, спуск в
средней и высокой стойке;
преодоление бугров и впадин; поворот
на параллельных лыжах при спуске на
лыжне; прохождение на скорость
отрезка до 100м 4 - 5 раз за урок;
прохождение дистанции 3 - 4 км по
среднепересеченной местности;
прохождение дистанции 2км на время
Виды лыжного спорта (лыжные гонки,
слалом, скоростной спуск, прыжки на
лыжах, биатлон); правила проведения
соревнований по лыжным гонкам;
сведения о готовности к
соревнованиям. Совершенствование
техники изученных ходов; поворот на
месте махом назад кнаружи, спуск в
средней и высокой стойке;
преодоление бугров и впадин; поворот
на параллельных лыжах при спуске на
лыжне; прохождение на скорость
отрезка до 100м 4 - 5 раз за урок;
прохождение дистанции 3 - 4 км по
среднепересеченной местности;
прохождение дистанции 2км на время
Виды лыжного спорта (лыжные гонки,
слалом, скоростной спуск, прыжки на
лыжах, биатлон); правила проведения

Преодоление бугров впадин

Спуск в средней и высокой
стойке

Повороты на месте махом
назад кнаружи

Прохождение отрезков на
скорость

соревнований по лыжным гонкам;
сведения о готовности к
соревнованиям. Совершенствование
техники изученных ходов; поворот на
месте махом назад кнаружи, спуск в
средней и высокой стойке;
преодоление бугров и впадин; поворот
на параллельных лыжах при спуске на
лыжне; прохождение на скорость
отрезка до 100м 4 - 5 раз за урок;
прохождение дистанции 3 - 4 км по
среднепересеченной местности;
прохождение дистанции 2км на время
Виды лыжного спорта (лыжные гонки,
слалом, скоростной спуск, прыжки на
лыжах, биатлон); правила проведения
соревнований по лыжным гонкам;
сведения о готовности к
соревнованиям. Совершенствование
техники изученных ходов; поворот на
месте махом назад кнаружи, спуск в
средней и высокой стойке;
преодоление бугров и впадин; поворот
на параллельных лыжах при спуске на
лыжне; прохождение на скорость
отрезка до 100м 4 - 5 раз за урок;
прохождение дистанции 3 - 4 км по
среднепересеченной местности;
прохождение дистанции 2км на время
Виды лыжного спорта (лыжные гонки,
слалом, скоростной спуск, прыжки на
лыжах, биатлон); правила проведения
соревнований по лыжным гонкам;
сведения о готовности к
соревнованиям. Совершенствование
техники изученных ходов; поворот на
месте махом назад кнаружи, спуск в
средней и высокой стойке;
преодоление бугров и впадин; поворот
на параллельных лыжах при спуске на
лыжне; прохождение на скорость
отрезка до 100м 4 - 5 раз за урок;
прохождение дистанции 3 - 4 км по
среднепересеченной местности;
прохождение дистанции 2км на время
Виды лыжного спорта (лыжные гонки,
слалом, скоростной спуск, прыжки на
лыжах, биатлон); правила проведения
соревнований по лыжным гонкам;
сведения о готовности к
соревнованиям. Совершенствование
техники изученных ходов; поворот на

Прохождение дистанции 3 4км

Поворот на параллельных
лыжах при спуске по лыжне

Прохождение дистанции 2км
на время

51
52 53
54

55 56

57 58

59 60

61 62

месте махом назад кнаружи, спуск в
средней и высокой стойке;
преодоление бугров и впадин; поворот
на параллельных лыжах при спуске на
лыжне; прохождение на скорость
отрезка до 100м 4 - 5 раз за урок;
прохождение дистанции 3 - 4 км по
среднепересеченной местности;
прохождение дистанции 2км на время
Инструктаж по правилам Т.Б. на
занятиях на коньках
Правила судейства на соревнованиях
по конькам. Упражнения для развития
скоростной выносливости: повторение
отрезков по 60, 100, 200м; бег со
старта на 30, 40, 50м (4 - 5 раз). Бег в
равномерном темпе до 800м
(девушки), 1000м (мальчики). Бег
командами, с выбыванием. Бег на
время (400м - девушки; 600м юноши).
Правила судейства на соревнованиях
по конькам. Упражнения для развития
скоростной выносливости: повторение
отрезков по 60, 100, 200м; бег со
старта на 30, 40, 50м (4 - 5 раз). Бег в
равномерном темпе до 800м
(девушки), 1000м (мальчики). Бег
командами, с выбыванием. Бег на
время (400м - девушки; 600м юноши)
Правила судейства на соревнованиях
по конькам. Упражнения для развития
скоростной выносливости: повторение
отрезков по 60, 100, 200м; бег со
старта на 30, 40, 50м (4 - 5 раз). Бег в
равномерном темпе до 800м
(девушки), 1000м (мальчики). Бег
командами, с выбыванием. Бег на
время (400м - девушки; 600м юноши)
Правила судейства на соревнованиях
по конькам. Упражнения для развития
скоростной выносливости: повторение
отрезков по 60, 100, 200м; бег со
старта на 30, 40, 50м (4 - 5 раз). Бег в
равномерном темпе до 800м
(девушки), 1000м (мальчики). Бег
командами, с выбыванием. Бег на
время (400м - девушки; 600м юноши)
Правила судейства на соревнованиях
по конькам. Упражнения для развития
скоростной выносливости: повторение
отрезков по 60, 100, 200м; бег со

Инструктаж по правилам Т.Б.
на занятиях на коньках
Бег в равномерном темпе
до1000м

Повторный бег на 60, 100,
200м. (3 - 4 раза)

Бег командами, с выбиванием

Бег со старта

Бег на время

63
64

старта на 30, 40, 50м (4 - 5 раз). Бег в
равномерном темпе до 800м
(девушки), 1000м (мальчики). Бег
командами, с выбыванием. Бег на
время (400м - девушки; 600м юноши)
Инструктаж по правилам Т.Б. на
уроках гимнастики
Выполнение строевых команд
(четкость и правильность) за
предыдущие годы. Размыкание в
движении на заданный интервал.
Сочетание ходьбы и бега в шеренге и
колонне; изменение скорости
передвижения. Фигурная маршировка.
Выполнение команд ученика (при
контроле учителя).

Инструктаж по правилам Т.Б.
на уроках гимнастики
Размыкание в движении на
заданный интервал

ОРУ с предметами
С гимнастическими палками.
Выполнение команд «Смирно!
Вольно!» с палкой. Совмещение
движений палки с движениями
туловища, ног. Выполнение 5 - 7
упражнений с гимнастической палкой.
С набивными мячами (вес 2 - 3 кг),
броски набивного мяча друг другу
одной рукой от правого и левого
плеча. Передача набивного мяча из
одной руки в другую сзади туловища и
между ног. Сгибание и разгибание ног
с набивным мячом между ног сидя на
полу.
Упражнения на гимнастической
скамейке. Ходьба и бег по
гимнастической скамейке. Ходьба по
рейке гимнастической скамейки.
Расхождение в парах, выполнение
комплексов упражнений

Пружинистые приседания в
положении выпада вперед, опираясь
ногой о рейку на уровне колена.
Сгибание и разгибание рук в
положении лежа на полу, опираясь
ногами на вторую - третью рейку от
пола(мальчики)
Для мальчиков; кувырок вперед из
положения, сидя на пятках; толчком
одной ноги и махом другой встать на
голову с опорой на руки.
Для девочек; из положения «мост»
поворот вправо - налево в упор в упор

Выпады вперед на
гимнастической 6стенке

Кувырок вперед из положения
сидя на пятках

73
74 75

76 77

на правое - левое колено (сильным - в
упор присев).
Изучение раннее разученных висов и
упоров. Вис на время с различными
положениями ног (в стороны, согнуты
и т.д.). Простые комбинации на
брусьях.
Передача набивного мяча в колонне
справа, слева. Передача нескольких
предметов по кругу (мяч, булава).
Обучение завязыванию каната петлей
на бедре. Соревнование в лазанье на
канате. Лазание в висе на руках по
канату. Подтягивание в висе на канате
Упражнения на бревне высотой 100см.
Для девочек: вскок с опорой в сед на
бревне; прыжки на одной ноге, другую
вперед (назад, в сторону); повороты
махом ноги назад; переход из
положения, сидя ноги врозь в упор
лежа. Соскок прогнувшись, ноги врозь
Совершенствование всех видов раннее
изученных прыжков с увеличением
высоты снаряда, расстояния мостика
от козла, коня. Прыжок боком через
коня с ручками и другие снаряды.
Преодоление полосы препятствий. Для
юношей: лазание по двум канатам без
помощи ног, перейти на
гимнастическую стенку, спустится
вниз, стать в упор на колени на
гимнастический конь (козел),
выполнить соскок прогнувшись. Для
девушек: выполнить любой вид
опорного прыжка, наскок с мостика на
бревно, пробегать по бревну, соскок с
поворотом на 90*.
Инструктаж по правилам Т.Б. на
уроках волейбола
Влияние занятий волейболом на
готовность ученика трудится. Прием
мяча снизу у сетки; Отбивание мяча
снизу двумя руками через сетку на
месте и в движении; Верхняя прямая
подача. Блокирование мяча.
Блокирование мяча. Прямой
нападающий удар через сетку с шагом.
Прыжки вверх с места, с шага, трех
шагов (серия 3 - 6 по 5 - 10 раз).
Влияние занятий волейболом на
готовность ученика трудится. Прием
мяча снизу у сетки; Отбивание мяча

Вис на время с различными
положениями ног

Передача нескольких
предметов по кругу
Лазание в висе на руках по
канату

Соскок прогнувшись ноги
врозь

Прыжок боком через коня

Инструктаж по правилам Т.Б.
на уроках волейбола
Прием мяча снизу у сетки

Отбивание мяча снизу двумя
руками через сетку

78 79
80

81 82
83

84 85

86 87

снизу двумя руками через сетку на
месте и в движении; Верхняя прямая
подача. Блокирование мяча.
Блокирование мяча. Прямой
нападающий удар через сетку с шагом.
Прыжки вверх с места, с шага, трех
шагов (серия 3 - 6 по 5 - 10 раз).
Влияние занятий волейболом на
готовность ученика трудится. Прием
мяча снизу у сетки; Отбивание мяча
снизу двумя руками через сетку на
месте и в движении; Верхняя прямая
подача. Блокирование мяча.
Блокирование мяча. Прямой
нападающий удар через сетку с шагом.
Прыжки вверх с места, с шага, трех
шагов (серия 3 - 6 по 5 - 10 раз).
Влияние занятий волейболом на
готовность ученика трудится. Прием
мяча снизу у сетки; Отбивание мяча
снизу двумя руками через сетку на
месте и в движении; Верхняя прямая
подача. Блокирование мяча.
Блокирование мяча. Прямой
нападающий удар через сетку с шагом.
Прыжки вверх с места, с шага, трех
шагов (серия 3 - 6 по 5 - 10 раз).
Влияние занятий волейболом на
готовность ученика трудится. Прием
мяча снизу у сетки; Отбивание мяча
снизу двумя руками через сетку на
месте и в движении; Верхняя прямая
подача. Блокирование мяча.
Блокирование мяча. Прямой
нападающий удар через сетку с шагом.
Прыжки вверх с места, с шага, трех
шагов (серия 3 - 6 по 5 - 10 раз).
Влияние занятий волейболом на
готовность ученика трудится. Прием
мяча снизу у сетки; Отбивание мяча
снизу двумя руками через сетку на
месте и в движении; Верхняя прямая
подача. Блокирование мяча.
Блокирование мяча. Прямой
нападающий удар через сетку с шагом.
Прыжки вверх с места, с шага, трех
шагов (серия 3 - 6 по 5 - 10 раз).
Ходьба на скорость с переходом в бег
и обратно. Прохождение отрезков от
100 до200м. Ходьба группами на
перегонки. Пешие переходы по
пересеченной местности от 3 до 4км.

Верхняя прямая подача

Блокирование мяча

Прямой нападающий удар
через сетку с шагом

Прыжки вверх с места, с шага,
трех шагов

Прохождение отрезков от100
до 200м

95 96
97

98 99

Фиксированная ходьба.
Ходьба на скорость с переходом в бег
и обратно. Прохождение отрезков от
100 до200м. Ходьба группами на
перегонки. Пешие переходы по
пересеченной местности от 3 до 4км.
Фиксированная ходьба.
Бег на скорость 100м; бег на 60м. - 4
раза за урок; на 100м. - 3 раза за урок;
эстафетный бег с этапами до 100м.
медленный бег до10 - 12мин;
совершенствование эстафетного бега
(4 по 200м). Кросс: мальчики - 1000м;
девушки - 800м.
Бег на скорость 100м; бег на 60м. - 4
раза за урок; на 100м. - 3 раза за урок;
эстафетный бег с этапами до 100м.
медленный бег до10 - 12мин;
совершенствование эстафетного бега
(4 по 200м). Кросс: мальчики - 1000м;
девушки - 800м.
Бег на скорость 100м; бег на 60м. - 4
раза за урок; на 100м. - 3 раза за урок;
эстафетный бег с этапами до 100м.
медленный бег до10 - 12мин;
совершенствование эстафетного бега
(4 по 200м). Кросс: мальчики - 1000м;
девушки - 800м.
Бег на скорость 100м; бег на 60м. - 4
раза за урок; на 100м. - 3 раза за урок;
эстафетный бег с этапами до 100м.
медленный бег до10 - 12мин;
совершенствование эстафетного бега
(4 по 200м). Кросс: мальчики - 1000м;
девушки - 800м.
Бег на скорость 100м; бег на 60м. - 4
раза за урок; на 100м. - 3 раза за урок;
эстафетный бег с этапами до 100м.
медленный бег до10 - 12мин;
совершенствование эстафетного бега
(4 по 200м). Кросс: мальчики - 1000м;
девушки - 800м.
Специальные упражнения в высоту и в
длину. Прыжки в длину с полного
разбега способом «согнув ноги»;
совершенствование всех фаз прыжка.
Прыжок в высоту с полного разбега
способом «перешагивание»;
совершенствование всех фаз прыжка.
Прыжок в высоту с разбега способом
«перекидной» (для сильных юношей).
Специальные упражнения в высоту и в

Фиксированная ходьба

Бег на скорость 3 Х 100м.

Бег на средние дистанции
800м.

Бег в медленном темпе до 8 12 мин

Эстафета 4 по 200м

Кросс 1000м (М) 800м (Д)

Прыжок в высоту с разбега
способом «перешагивание»

Прыжок в высоту с разбега

100 1
01
102

103
104
105

длину. Прыжки в длину с полного
разбега способом «согнув ноги»;
совершенствование всех фаз прыжка.
Прыжок в высоту с полного разбега
способом «перешагивание»;
совершенствование всех фаз прыжка.
Прыжок в высоту с разбега способом
«перекидной» (для сильных юношей).
Метание различных предметов; малого
утяжеленного мяча (100 - 150г),
гранаты, хоккейного мяча с различных
исходных положений (стоя и разбега)
в цель и на дальность. Толкание ядра
(мальчики - 4кг).
Метание различных предметов; малого
утяжеленного мяча (100 - 150г),
гранаты, хоккейного мяча с различных
исходных положений (стоя и разбега)
в цель и на дальность. Толкание ядра
(мальчики - 4кг).

способом «перешагивание»

Толкание ядра (мальчики 4кг).

Метание малого мяча
утяжеленного мяча